赵堡太极拳郑悟清拳法（和式小架）练法自解

       练赵堡承架太极拳时要中规中距，赵堡承架太极拳是功夫架，是要一定功夫才能练出来的是以拳架来得到内在要求的。练习时要做到沉肩坠肘，虚领顶劲，收尾闾穴使命门穴突出使小腹复实胸中好似空洞状态，使身体中正，拳桩要自然不能做作，小骑马蹲裆势谷沟成圆形，起落适度，该起的地方两腿要自然松直，涌泉通顺。使气血畅通无阻，行至梢节。该落的地方要柔若无骨，伏地扎根。这样在长期规范的状态下锻炼才能使气血循环与任督两脉。练拳盘架时要精 气 神合为一体，从而得到道家的修为准则。初练时一定要身桩下扎，使基础牢固。练拳要像游龙戏水一样轻灵，还要混元一体，用裆胯的园转来带动内在的圆从而来领外在的动作，运劲园转运气自然，内外一致，从而得到内三合和外三合合而为一，动静虚实只在瞬间，每个动作起伏时要以涌泉接引大地的力往上走，使大地之力经丹田过督脉合理的分配给四梢。每个动作完成时再顺任脉落于丹田惯于涌泉。总的来说动作不停圆转不停。        
       在盘架子时尾闾一定中正，体现出 中 正 平 圆 轻 灵 揉 活，就是每个动做要起于中，落于中 挂于中，步步不离其中。正 就是身体要自然正，脖要自然正下颚微收，顶劲虚领，以正制身。平 要做到阴阳平衡，平己平人，只有这样才能做到后面的圆，圆 是在中 正 平的状态下才能保持身体内外合一的立体园转。轻 就是动作要轻巧，灵 是灵活不死板不笨拙。柔就是把拳练的像水一样柔，无孔不入，无缝不钻。活 就是在前面的前提条件下做到动作活灵活现，活泼自然，不但步法要活，身体要活。也就是身体要自然灵活，神要聚顶。拳要练好，首先要有一个好的心态，要有一个平常心，这样通过长期的锻炼才能得到性命双修，水火交融，总之太极拳也是修身养性的身为本体，性为心性是灵气。技击要求就是要通过长期的规范的盘练拳架，使身体灵活，还要有师父逐招的讲解，再加上自身的锻炼因素达到技击所要求的灵 通 变，来达到捻手变化；是太极拳要求的上八法和八要八在 下五行分闪展腾挪走动，和腿法。捧捋劑按招招现，闪展腾挪快为先，从而达到应付自如的境界。