诺宾说开胯

杨诺宾

开胯！

太极拳的身法要求之一

虽然对其的要求是贯穿整个拳路，但是由于其动作幅度几乎不可见，所以很难觅其问题所在。很多朋友们认为开胯即是将胯下展开，双膝外撇，脚的方向外成为外八字（金刚捣碓尤为明显）另有些朋友们脚的方向虽然是未成为外八字，但是双膝外撑以求 “类似圆裆”的感觉，实不知如此做法正好与开胯圆裆之法是相反的。乃是大大的错误。

如果双脚外撇，两膝外撑，这就是骨节不对，是做不到力起于足的。胯关节紧收，看似圆裆，实为尖裆。正确的方法应是双膝“劲”微微内合（“劲内合”不是将膝盖内扣成×型），脚趾抓地，此时胯根处微微外开，用手摸去有轻微的起伏感。力量由下而上惯于全身，腰脊顿时有力，微微将尾闾（就是PP）前送，送的幅度要小，万万不可仰身。此乃“真”开胯！练习套路时时注意，刻刻留心，久之成为自然，要做到即使不去想也已经溶于拳法中，由有心,至无心，身法即渐渐凌厉起来。

胯是很重要的一节，无此一节，力量便不可贯穿始终，“春卷大侠”（本人）以为：不得开胯之理终难窥太极拳之门径。

大家有兴趣可以看看田老师的录像，或是说本枝继承人的录像（谁的都可以）打单鞭时右脚往内的一“扣”即为了做到开胯圆裆（当然也不排除有为了“扣脚”而“扣脚”的不明就里者）

注：以前不知晓这一点，看后按此法走完一趟拳的可以谈谈感受！

    另：本文用了一个词“微微”切记此词重要性，不可过之，否则伤膝。

引自：http://blog.sina.com.cn/m/taiji

[此贴子已经被作者于2007-1-26 21:13:15编辑过]

酒剑仙

学习啦

亦凡

松腰开胯，是太极拳之要点，不明此理，一辈子瞎练。转关换节全在腰胯的转换。

好问

总算看到了一篇正确的实实在在的文章!如果这个论坛上多一些这样的楼主!少一些虚伪的无实质内涵的所谓传人!这个论坛就会少了许多争吵!论坛干净了交流的环境就清净了!这样才能达到学习的目的!

凤凰岭

好问

凤凰岭你好!你是李志东的朋友?我是李志东在上海的朋友,我们能交个朋友吗?有时间我们可以聊聊?欢迎你有空到上海来玩!

爱拳人

学习

野马

记下！！！！！

深圳陈式太极

看起来有道理！不过还是不明白。松胯与开胯有何区别没？跟着老师学架时，要求是松胯。

灵凌

不错，好贴。