第二十二式：倒卷肱

香水百合

⑴ 左手顺缠提，合，开，在这里走一个小圈，右手在自己的肘下开，合，随着左手的提开，也是完成一个小圈。在双手运行的同时，提，身向左转重心右移，开胸。合，身向右转，含胸。还原肘底捶，注意在做这个小圈时不要用膀子划，这样整个就僵硬了，要用手领劲去完成。 ⑵ 左手逆缠下沉，右手里折腕提起，还是要合到自己左小臂里侧，在双手合的同时，身体下沉，重心移右，身体稍向左转，提左膝，含胸。注意脚尖不要外摆，上翘里合。 ⑶ 双手双逆缠开，右手开到在自己的右肩前，左手开在左大腿外侧，在双手开的同时，开胸，左脚以脚尖着地向自己的左后方退出一步。 ⑷ 双手双逆缠开，在双手开的同时，身向左转，重心右移，同时，继续开胸。 ⑸ 双手继续上升，右手顺缠里合，合于自己胸前指尖斜向上，左手顺缠合于自己左耳后，含胸。双手前后基本在一条线上，两肘横向的在一条线上，在双手上升里合的同时，含胸，重心下沉，身向右转，重心移左，重心移到左腿上，这个时候要求两个肘与两个膝，在下下一条线上，手与脚有一个上下相照的关系，形成手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。 ⑹ 左手逆缠经胸前向前展开，在自己左肩前，指尖向上，右手逆缠下沉至自己右大腿外侧，双手在自己的胸前要有一个交叉，在双手拉开的同时，重心全部移于左腿，右脚以脚尖着地划里弧线，向自己的右侧后退出一步，开胸。 ⑺ 双手双逆缠继续开，在双手开的同时，身向右转开胸，这个我们前面倒卷肱的时候是一个相反的方向，前面是身向左转，重心右移，现在是身向右转，重心左移，然后双手上升，合。合上的时候左手在胸前指尖斜向上，右手合于在耳下，正好是一个相反的方向，一个手在前，一个手在后，在合的时候，身向左转，重心移右腿。 ⑻ 双手双逆缠，经自己胸前交叉，拉开右手向前，左手向后，右手在自己的右肩前，左手在左大腿外侧，拉开，在双手拉开的同时，左脚以脚尖着地划后弧线，向自己的左侧后退出一步，手脚配合起来，含，退，完成

[此贴子已经被作者于2006-3-28 20:54:13编辑过]

香水百合

倒卷肱要退是三、五、七、九，要退单数，不能退双数，更不能退成左腿在前，最后倒卷肱完成以后，右腿在前，左腿在后，还有在退倒卷肱的时候，注意这个脚退的时候，不要外摆，因为你外摆以后，再退一步，应当就永远合不住了，要想合住你只有动脚，才能合住，这样就形成脚下无根，脚下来回乱动，脚底下太忙乱了。要求在这里退的时候，脚尖基本正直向前，再退还是基本正直向前，退多少个脚尖基本要求是向前的。

[此贴子已经被作者于2006-3-28 20:56:20编辑过]

动静虚实

写的很好。用文字描述其实比行拳还要难，为了让大家学好拳，香水百合辛苦了。感谢介绍。

[此贴子已经被作者于2006-3-29 9:38:30编辑过]

云剑

描绘这么仔细、清楚,对学拳者很有帮助，谢了！