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立身中正

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发表于 2014-2-28 15:24:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 杨锦富 于 2016-7-14 15:24 编辑

转换腾挪中正柔活,圆中多变三点归一。

来自群组: 拳师脸谱
psb.jpg
 楼主| 发表于 2014-10-11 17:28:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-11-29 18:31 编辑

太极拳行拳时松腰松胯则气自合沉,能使两足有力,下盘稳固。
真的松沉到脚底贴地,会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来;
渐渐充盈全身,将人向上顶起,这是地面反座弹力作用的缘故。

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 楼主| 发表于 2015-5-6 09:19:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-19 15:38 编辑

太极拳行拳时:两胯偏沉依次走;
虚实变化如水流;
一抑一扬走八字;勿忘勿助任自然。
这就是太极拳的“心知”和“身知”阶段的演变。
    “心知”不等于“身知”,“身知”是指拳理在演练者身体上的具体体现,通过拳架及形体语言将太极拳的拳理内涵全部表现出来。“心知”是“身知”的基础与前提,只有通过“心知”才能达到“身知”,“身知”是对“心知”具体化的检验与印证,但多数人都是“心知身不知”,要使“心知”逐步变为“身知”,是每一位练太极拳人一辈子努力的方向与必走的途径。“身知”的程度是其太极拳拳技水平的最好评定标准。



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 楼主| 发表于 2015-4-19 15:48:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-11 16:33 编辑

中正是纵,圆活是横,头与尾闾及着实之足跟成一直线;
则重心不失,即中正矣。
手足搬动时匀静虚实,即圆活矣。野马分鬃似不中正,但头足均成一直线。
重心不失,仍居中心。
练架子不问快慢。动作须要匀静,如抽丝一样。
若忽快忽慢,即为断劲,不成为太极拳矣。

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 楼主| 发表于 2014-10-15 11:19:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-11 16:34 编辑

拳式练习时,身体要有起伏(或升降)。

起伏是由于两跨松开,身体受地心吸力影响慢慢向下沉。

当下沉到底时,身体会自动反弹向上升。

此原则由始至终贯切到整套拳式。

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 楼主| 发表于 2014-10-15 11:07:48 | 显示全部楼层
太极拳的功夫高不高,要看丹田圈子画得小不小;圈子画得越大,内劲越发稀散,功夫层次低;
圈子画得越小,内劲越发紧密,功夫层次逐渐提高;
到了一定程度,走内劲时圈子越画越小,外形上根本看不出来,全是内缠丝,这就是叫“无形无象,无招无式,无处不太极”。
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 楼主| 发表于 2014-10-14 14:50:12 | 显示全部楼层
每日练拳,要留有余兴,不要过于劳累。如果是筋骨皮肉过分疲劳,就会减少神经方面的灵感性;
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 楼主| 发表于 2014-10-15 11:15:58 | 显示全部楼层
太极拳在走拳架中:下半身力量沉到脚跟;
上半身以脊椎为支撑力量上领,上下形成对拉劲;
全身肌肉自然下沉;
整个拳架要舒展、大方、圆活,不僵滞,肢体不卷曲。
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 楼主| 发表于 2014-10-15 11:01:11 | 显示全部楼层
抓住丹田练内功就是以心为主,开合,收放,出入皆在丹田,想开是主动,则气出丹田,运行四肢,想合是主静则气由四稍归合丹田,前进时气由命门涌向肚脐,后退时则相反,气由肚脐引至命门。左旋时丹田左转,气沿带脉左转,相反一样。中定是,上中下三丹田中气一线。
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 楼主| 发表于 2014-10-15 10:53:18 | 显示全部楼层
“静,松,空,通,乐,圆,柔,连,缓,合”为统一整体,乃太极之真境界!
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发表于 2014-2-28 21:16:06 | 显示全部楼层
太极拳第一要领,好!
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 楼主| 发表于 2014-3-2 17:08:14 | 显示全部楼层
太极凤凰 发表于 2014-2-28 21:16
太极拳第一要领,好!

六合归一的状态就是,以百会、会阴为中轴的一只脚轻扶在地面,松命门、合腹股沟,松后背、合肩井,瞬间用肩井、命门、肩井催开双臂和独立的那只腿,形成五张弓状,这时的你就产生了一个圆柱体了,这个圆柱体没有一点你的分量,好像空体了,即便是双脚都落地,状态不变,还是一样的感觉,浑身都是脚下轻抚的那一点分量就够了。你绝对不能帮助附加一点你的分量,这个空状就是六合归一了。稍有一点你的分量就没合上,因为,这个过程是借用了对方的身上的力了,你是舍己随人黏住对方的状态,如果,不谈技击,那你就是借用了地的反作用力,与天的气,和你自身的灵气,而成的天人合一的状态,这才是真正的六合归一。否则,不是过了,就是不及了。所以,瞬间的状态决定了你的太极拳质量和含金量。平时,练拳一定要心形一致的去练每一个动作,动作是想出来的,关键还要用谁统帅,领头的一定是心,绝不能是肢体先动。肢体永远是随的感念,而不能主动抢先。特别是在连接处,先动哪里很关键,一定从脚下起,然后转胯松后背,这些都要一体的才行。所有的动作都要先从后往前合气成圆的状态,你才能始终保持一个球体运转。别忘了,你的一举一动都是小太极的,你就贴上了大太极,所以,太极拳的放松是心往外扩,松后背命门,合腹股沟肩井的一个向外涨松的感觉,绝不能往自己身体里松,那是自己打自己了。不是人为的,是一个瞬间的心里感觉而已。不拿一个动作单练、单找,你很难找到这种感觉的,人们太习惯自己制造动作了,所以,要静下来先想想哪里先指挥很重要。
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