各位请问怎么练腹式呼吸？

xtyxtyxty · 发表于 2005-7-21 12:10:00

各位请问怎么练腹式呼吸？

野马 · 发表于 2005-7-21 19:50:00

最简单的说:鼻子少呼吸,肚子胀和收.如此而已!

绿岛 · 发表于 2005-7-21 21:18:00

自然呼吸，不期然而然，水到渠成！

tanhao200 · 发表于 2005-7-21 21:42:00

意守丹田，忘掉鼻息，时间长了自动

鱼干 · 发表于 2005-7-23 21:29:00

以下是引用野马在2005-7-21 19:50:42的发言：

最简单的说:鼻子少呼吸,肚子胀和收.如此而已!

空气从哪里进入身体呢？

糊涂书生 · 发表于 2005-7-23 22:27:00

以下是引用野马在2005-7-21 19:50:42的发言：

最简单的说:鼻子少呼吸,肚子胀和收.如此而已!

在下怎么仿佛看到一只青蛙?

森浩 · 发表于 2005-7-24 10:40:00

一般练拳采用逆腹式呼吸，即吸气时提肛缩肾收腹、肋开而张，呼气时松腰抱跨隆腹、束肋沉肩。武学经典《内功经》上说：先提后下，一升一伏。升有升路、肋骨齐举、降有降所、气吞俞口。最重要的是要在放松的前提下，重意勿太重形，不可努力用气。

不对之处望各位高手斧正。

野马 · 发表于 2005-7-24 17:49:00

干鱼大师你好!空气在流动,氧气可从鼻孔吸入,也可从千万毛孔吸入,有名师论胎儿如何呼吸!而本人学历尚浅,说的是鼻子少呼吸,不是不呼吸.这可能叫肺与腹结合呼吸.对练拳提高大有益处哟.

野马 · 发表于 2005-7-24 18:00:00

　　糊涂大师你好！多出宝贵意见，损人不会是你专长吧？如能练成欧阳锋的绝技那就不摆了啥！哈！哈！哈！

糊涂书生 · 发表于 2005-7-24 23:55:00

正在楼上驰骋的野马啊，在下要声明两点：
一、在下不是大师喔，也还没到那份功力啊，充其量也只是个小角色而已，不过也有自己的看法罢了；
二、在下也不会损人，说话也只是针对某种情况想到啥就说啥，可能会得罪人，但在下立意好不好，说的话有没有用，也只有听者自己知道，如果有哪位听着不顺耳的就当做是废话好了，呵呵

闲话不提了，要问什么是腹式呼吸就简单说一下，如果哪位觉得不对的请指出来

腹式呼吸：指与腹部丹田位置起伏有关的呼吸，一般来说是指逆呼吸
腹式呼吸的种类：顺呼吸、逆呼吸
顺呼吸：指吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩
逆呼吸：指吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张

操作方法：
1、初练太极拳要注重拳架的正确性，动作是否到位，这时要忘掉“如何呼吸”，因为人天生出来就懂得配合肢体运动而呼吸，这不用刻意去做；
2、当拳架熟了之后就把意念放于腹部（丹田），也不用去注重怎样呼吸，只要把你的意沉到下面就可以了；
3、当可以把意沉到丹田以下，而拳架又正确无误的情况下就会发现呼吸已经可以随着动作的运动而作出逆呼吸的配合了

机理解释：人在正常的情况下，呼吸是顺呼吸，而且是重于肺呼吸，轻于丹田呼吸（即丹田的起伏），但是当人体在一定量的运动的情况下，由于肺吸气有限，造成人体的负荷，于是会不自觉地收缩起腹部，以扩大胸腔，增大肺容量，形成了逆呼吸状态。

综合说明：所谓腹式呼吸（逆呼吸）是运动到达一定量以后而形成的呼吸状态，如果用因果关系来说明的话，那拳架是因，逆呼吸是由于拳架所带来的一定量的运动所产生的负荷，而人体为了适应这种负荷所作出的一种自然调节——是果。太极拳讲求的是自然，如果在初练的时候，还没有打好基础就去刻意追求“果”的话，那只会徒劳无功，甚至对身体产生反效果。