请教各位朋友

羽乘风

我今年准备研究生考试，因自小不爱动体质较差，后期学习可能会力不从心，所以想学习太极拳以增强体质，这两天看了一下大家的感受，都说没有师傅指点根本是不可能入门的，但是我现在在家没有这个条件，如果我单单是根据教学vcd练习基本动作，然后尽量按照标准动作每天练习，能否起到好的健身效果？
请各位朋友就此给点建议，不胜感激！！！

太极小宝

想法很好，但决心不够。建议还是找个老师学习比较好！

清凉

以下是引用羽乘风在2005-7-7 17:16:41的发言：

我今年准备研究生考试，因自小不爱动体质较差，后期学习可能会力不从心，所以想学习太极拳以增强体质，这两天看了一下大家的感受，都说没有师傅指点根本是不可能入门的，但是我现在在家没有这个条件，如果我单单是根据教学vcd练习基本动作，然后尽量按照标准动作每天练习，能否起到好的健身效果？
请各位朋友就此给点建议，不胜感激！！！

健身的目的是可以达到的，我以前身体也不好，个人的体会是，每天的练习要达到一定的量，才会有较好的健身效果，与您共勉，预祝成功！

羽乘风

谢谢楼上三位老师！

其实我对太极拳还不了解，也没开始练习，所以还说不上真正的喜欢，希望在了解的过程中，越来越热爱这项运动。以后有问题，还请各位多多指导.

[此贴子已经被作者于2005-7-7 17:42:32编辑过]

羽乘风

(一)熟练套路 明确姿势?

所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作结构 。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段 时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气， 发挥健身及技击上的效果。现分两个方面，谈谈这一阶段的练习方法及注意事项。?

1.动寓静之内，静寓动之中。练陈氏太级拳必须保持思想上的清静，排除一切 内外干扰。只有这样才利于收敛内气，引动鼓荡。《拳论》说：“静养灵根气 养神”。所谓养根的“根”，就是根本，也就是肾脏。中医学认为“肾为先天 之根”，内藏元阴元阳，是人体生命活动的原动力。“静则养根”，也就是说， 只有在意识清净的条件下，才能有助于肾气的旺盛与收藏，从而使五脏健运， 内气充沛，神得所养，动作矫健。

2.注意身法。初练太极拳，不应要求过高，操之过急，就和初学写字一样，能 写成横平、竖直、点、钩等笔划，组合成方块就行。初学练拳，身法上只要求 头部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虚步、开步和 收步，知道方位即可，至于不可避免出现的毛病，像挑肩架肘、横气填胸、呼吸发喘、手足颤抖等现象，不宜深究。但运行方位、角度、顺序必须绝对正确， 力争做到姿势柔软、大方顺随。

每天坚持练10遍左右，两个月即可将套路练熟。这时要进一步考虑动作要求， 从头至足，一招一势进行纠正。在动作速度上尽量放慢，以利于揣摩思考动作 的正确与否。每天坚持10遍拳，再练习一个时期，就可以通过这一阶段而进入 第二阶段了。

我想开始就陈正雷老师说得来练习

练习一段时间再给各位老师汇报