太极拳习练过程与结果---五趾抓地

火柴未燃尽

     练太极拳的过程先是集聚【培根】接着发散【贯通】再循环【阴中有阳，阳中有阴】。
     初级阶段【培根】要注重下沉，重心的到位·松肩沉肘以助劲沉脚跟，当五趾抓地劲就往上传，下沉的好上传的劲也强，一开始练拳还没下沉太在意五趾抓地会使气下不了脚底，是很难练出中定劲的，所以要把握准确时机，以免事倍功半。       但在做独立支撑的动作时则另当别论。

cnliao2011

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王党党

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