陈瑜网上一路教学（七）

蓝精灵

第七式 第二金刚捣碓

接上式

1.              右手变掌下沉至中心线，肘不要夹，向上掤起来；同时左掌继续往前探一下，重心继续向左移，合腿。

2.              双手往上掤至头上，左手低，右手高，重心移至右腿；

3.              双手划上弧线移到右，下沉，左掌在中心线，右掌向右前外方，左手高，右手低；

4.              左手挤出去，右手跟随到中心线，左手高，右手低；

5.              双手再继续上掤，重复2，3，下沉，左手在胸前，右手护膝；

6.              转身，转脚，重心在右腿，移重心到左腿，上步，翻掌，攥拳，提，震。