陈瑜网上一路教学（六）

蓝精灵

第六式 单鞭

1.     双手开，下沉，似抱球，再合手；左手在前，右手在后，两臂要掤开。

2.     右手半握拳，变勾手，向上领至肩的高度；左掌住回收。

3.     同时转身提左腿，蹬出去，脚落实，重心划后弧线移至左，向内勾右脚尖。

4.     左掌从身体中心线向上穿至口鼻高度，坐按加掤劲；划上弧线开，下沉，重心在左腿。