汤晓娟：彩虹桥畔习太极，青浦游学悟人生

小田

　　提及游学，第一感就是游、放松玩乐，但上海老年大学葛红老师组织的青浦站太极游学教学试点活动，纠正了我的认知。

　　今年1月28日，我随老年大学习武班共14人，前往青浦朱家角上海机场培训中心参加此次太极游学活动，感触颇深，便随手记录下了此次游学的感悟。

　　我与太极结缘，是四年前它无意间走进了我的生活。习练之后，肩颈的职业病好了，走楼梯的膝盖痛也消失了，这也成了我坚持练太极最原始的动力。

　　太极游学，从外形来看，远不止在外习练拳法，更像是一场与人文、天地的身心交流。尤其在彩虹桥上，众人一同习练，在沉浸之中，我对太极二字有了更深的领悟。太极的理念，不仅是拳理，更是人生的哲理。以下是此次游学中让我尤为深刻的感悟：

　　一：松沉柔之力：卸下杂念与蛮力。
　　上海机场虹珠花园酒店是一家园林式酒店，这家地处交通枢纽却闹中取静的酒店，给了我别样的感官体验。酒店临近机场，能听到飞机起降的轰鸣，园内的动植物却安然共处，小山羊、鸵鸟等见到游客，都会温顺地伫立注视，或是张开翅膀示意。沿着清澈的河边行走，路边油亮的蔬菜肆意生长。远离市中心，深吸一口田间的空气，我们感受着大自然的馈赠。
　　在草坪上，第一项训练是站桩。跟着葛老师的示范、指导与口令节奏，我们放松身体、松沉下坠，深切体会到松并非松懈，而是打开；唯有松，方能沉，如扎根大地般稳然不动；柔也非无力，而是如水一般的感知与承载。伴着周边生灵的鸣叫声，身心与万物相融，才知真正的力量源于顺应，而非对抗，这亦是一种生活的智慧。

　　接着是耍手训练，喊着 1、2、3、4 的口令下蹲，再用力甩手，起身重复动作。每一次轮臂配合呼吸吐纳，带动全身运动，周身经络愈发通畅，无声诠释着惯性的力量，唯有快慢相合，方能走得更轻松、更长远。

　　葛老师结合周边的自然环境讲解动作要领，让我们沉浸于大地之中，放下一切，周身也变得松软沉实。

　　二、气韵自然，道法自然：拳理及人生哲理。
　　第二项学习内容为新编八法五步，该内容为大家初次接触，学员们跟随葛红老师的口令与细致讲解，专注习练。清晨寒风飒飒，众人因潜心锻炼，全然不觉寒意，一招一式间，一进一退、锋左必右。生活的进退张弛，恰是这般虚实的艺术；舍己从人并非失去自我，而是在互动中成就更好的自己。虽是全新内容，大家却能兼顾左右、动作齐整。太极的平衡，是动态的智慧。因众人练习时自然专注，新内容的习练依旧动作整齐。人生亦是如此，唯有专注，方能把事做好。

　　三、身心归元：桥上练拳，在动与静之间找到平静，在游学中照见自己。
　　下午，我们来到彩虹桥，桥身呈长长的弧线，湖面蜿蜒如太极。沉肩坠肘、凝神往远，在彩虹桥练习太极，是一次身体与江南水韵、古桥的深度对话。
　　葛老师结合当地人文天地，一路为我们讲解太极拳理，众人受益匪浅。她特意选择连接江苏与上海的彩虹桥开展训练，寓意深刻。大家的习练，也吸引了过桥路人伫立欣赏，太极游学亦在默默传播太极文化。

　　跟着葛老师在桥上一遍遍学练陈式太极拳，身体在重复的招式中逐渐澄明，更能真切感受虚实分明的拳意。脚步移动如踩舟船，身体却始终保持中正，这正是在动态中寻求核心稳定的绝佳训练。

　　桥身指向水天交界，手臂的伸展也仿佛与风、与水岸融为一体，让人体会到劲断意不断的连绵之意。

　　湖面平静时，水面倒映天空与桥影；风起时，涟漪微动而水体深沉不变。这正如练拳所求的心静体松，外在招式可随势而变，内心的专注与清明却始终如一。

　　在彩虹桥，太极像桥一般，于动静间保持中正安舒；像水一般，于纷繁变换中学会从容转化。

　　太极从不是一套封闭的拳法，而是与天地万物交换能量的语言，与万物共谱生机。

　　走过彩虹桥，抵达淀山湖，众人在湖边打坐休息。身心的宁静，源于平静的湖面，源于天地与自然的和谐，更源于太极的神奇力量，令身心归元。

作者汤晓娟（中）

　　说来奇特，我们走上桥时，天色尚且阴沉，待一行人在桥上一路习练，天空竟骤然变得一片蔚蓝。都说天地人文相合，是否是我们这群互帮互爱的太极学友，一路的专注与澄澈心境，一路的满满正能量，感化了天地？

　　太极每一次专注的练习，都是为了更清明、更从容地面对生活。太极是一种隐喻深刻的现代心灵练习，我们无需逃离喧嚣，反而能在喧嚣边缘，学会如何优雅从容地回归自己的内心。

　　深刻的感悟往往源于招式之外，或许在与动物的互动中，在与大自然的同频呼吸中，在惊叹于弯曲长桥稳稳立于湖面时，在凝望碧蓝的天空时，也或许在与同修无言习练、感受彼此间正能量的流动时……

　　游学结束，离开之际，我带走的不仅是新的招式，更是一种融入生活的态度。

　　太极游学，是一场由外而内的修行，在行走与停留之间，让人找到与万物共存的节奏。

　　感谢老年大学，感谢葛红老师的精心组织，感谢一路陪伴的学友们。老有所学、老有所乐，太极的陪伴，让我们心明豁达、青春常驻。愿在游学的路上，我们能感染更多人，让太极薪火相传……

作者：汤晓娟

无人机拍摄：徐挚

专业摄影：周风、李文晔、张时玮

点心烘培：周海莺  

参与活动：张华、周培端、李继华、焦培芬、施丽英、张虹、汪平