请教版主一个问题

zhf

练习一路拳第一段已多时(主要是参考陈瑜老师的一路拳光盘和彩图集),发现有很多动作的身法好象都是胸腰折叠,比如:金刚捣碓接懒扎衣时双手棚在胸前然后好像利用胸腰折叠将右手棚（或打）到前方，还有六封四闭接单鞭时先双手打开重心移到左脚，然后再双手合上，这个过程好像也是用胸腰折叠完成的．还有就是倒卷肱、三换掌都包含这种身法。请问练习胸腰折叠有没有专门的比较好的方法？我通过看陈瑜老师光盘有时比葫芦画瓢练习时感觉胸先向后然后再向前运动，好像从外形上与光盘有点相像，但这样练习之后感觉前胸发紧，接着作其它动作时前胸都感觉放松不下来。我觉得我肯定是练错了，请版主指教正确的练习方法。以及作对动作之后有什么感觉？要是能有专门练习胸腰折叠的基本功，就太好了。谢谢！

蓝精灵

zhf你好，你所说的没有错，师父在练拳中是无处不有身法的运动的。不仅是胸腰折叠（它是一种上下开合），还有左右合，前后合，内外合等等。正向你所说，首先要先尽力去模仿，先形似而后神似。不过不要操之过急，这些东西是很难做的，我们也都做不好的。要先从慢练习，当你再打拳时能慢慢做到气沉丹田，松柔自如时，再逐渐地将身法加上去。并且要多想多练。

祝拳艺进步：）

tiger

请问,陈老师的一、二路光盘哪有卖的，多少钱。谢谢斑竹