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【大拳师·敢问敢答】陈志强答拳友问精粹汇编 No.105

2017-3-11 15:22| 发布者: 太极网安安| 查看: 2150| 评论: 0

摘要: 【大拳师·敢问敢答】陈志强答拳友问精粹汇编


《大拳师·敢问敢答》以太极网官方微信“太极拳”为平台,由太极网定期邀请各流派太极名师名家、代表性传承人,坐镇栏目组,为平台40余万粉丝及全球太极拳爱好者解疑答惑。周一至周三拳友提问整理,待名师名家答问整理,周日问答展示。


本期栏目组特别邀请到陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强为拳友答疑解惑。

导师简介



陈志强,1974年出生于太极拳发源地河南省温县陈家沟,系陈氏十九世太极拳嫡宗传人、太极拳“八大天王”之一、中国武术七段、中国武术段位考评员、指导员、国家一级武术裁判、国家一级社会体育指导员、一级拳师、广东省群众喜爱的社会体育指导员、第九届广州市花都区政协委员、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练、陈志强太极拳推广中心总教练

自幼习练家传太极拳、械、推手及内功,曾二十余次获得国际、全国及省级太极拳、器械和推手比赛冠军。1995—1997年蝉联全国武术锦标赛太极拳推手冠军。

著作《陈式太极拳实战与养生》一书在人民体育出版社出版,还应邀在人民体育音像出版社出版陈氏太极拳、械、推手等系列教学光碟14套。


01

刘红旭:上年纪的人练习太极拳能练出功夫吗?其他拳师都认为年纪大了之后练拳只能以养生为主真的是那样吗?

答:不管什么年龄段练太极拳,只要在正确的方法下练习,积沙成滩,积水成渊,长期坚持,功夫都会在自己原有的基础上有突破和提高,身体条件不同,投入的精力不同,功夫提升的多少自然也会不同。年纪大了练习太极拳,需要注意的是,锻炼的时间多少、强度大小,身体的承能受力,阴阳平衡,无过不及。首先是要健康的身体,在这个基础上,身体条件允许的情况下,可以按实际情况加大练功的量来提升水平,功夫无息法自修。



02


宋会东:打拳架时如何运用意念?

:练太极拳要做到意念、呼吸、动作三者完美结合,所谓意到气到,气到力到。意念很关键,是指挥呼吸和身体变化的。练拳时有人当无人,无人当有人。练拳时意念要集中投入到太极拳动作当中去,不要被外界人和事干扰,每个动作的变化都要假想与人对抗应用,在有意和无意之间,意念不可重,重则过,有意无意才是真意。



03


陈大师:太极拳运作过程中总是提到裆走下弧、裆走后弧,具体的讲什么样的拳式?怎么区分?是应该走下弧还是后弧?

:太极拳裆劲的运动方式有三种:第一种是裆劲走平行的“∞”字型,如:运手动作在原地转换时,裆就是走 “∞”字型。第二种是下弧线,也叫锅底型,如:在第一个金刚捣碓中双手按劲时,裆就是走下弧线。第三种是后弧线,如:青龙出水在发力时裆走的就是后弧线。裆劲是根据动作的变化而变化,动作不同裆劲走的自然也会不同。



04


练振壬:陈老师你好,太极混元筑基桩怎么站才能气沉丹田?有什么标准吗?

:太极站桩时用意念来指挥心气下沉丹田,但不可勉强,一勉强全身僵硬,气则不顺。只要按要领长期引导练习,丹田气自然就会沉下。站桩意念要集中,思想清静,立身中正,上身放松,下盘沉稳,含胸、塌腰,心气下沉至丹田,落于脚下。



05


王震年:陈老师,请问太极拳的行云流水,连绵不断怎么解释?是不是一式接一式不停就是连绵不断吗?

:太极拳的行云流水,连绵不断,不是动作一式接一式的不停练习,而是意念和内气的连绵贯穿,练太极拳讲形断意不断,意断气相连。



06


李存弟:老师你好!近两月练太极沉肩和坐胯时,发现颈肩有牵拉性疼痛,看医也未见好转,不知何因?

:如果到医院检查没有其它病症。那就是你肩沉的过度了,是颈肩部过于紧张造成的,沉肩不是一味往下沉,它也有个度,架肩和沉肩过度是两个相反方向的病,颈肩沉下来,能感觉到颈肩向四面八方都有转换空间才行,不然沉的过度就会造成颈肩牵拉疼痛。


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