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蒋敦久:懂心慢身轻,豁达松柔沉

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发表于 2020-8-29 17:13:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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懂心慢身轻,豁达松柔沉,心慢身轻,是练好太极拳松柔沉的先决条件。懂得慢和轻,往后不愁松柔沉。

懂心慢身轻,豁达松柔沉。我创办了一个基本养生功助训法,适合各种人群恢复神经疲劳。坐平大腿高的凳椅,腰、小腿垂直地面,两掌俯贴膝盖,两大小臂弧圆外掤,下颚内收,两目平视,似闭非闭,去其妄念,呼吸自然微呼其微,腹凸显,身心寂静半分钟,意思左乳内心肺,再心意着百会穴(两耳尖连线交点于任督脉),同时鼻子缓慢吸气,腹凹肺凸,名心慢。接着两肩肘伴随鼻子呼气,两肘慢轻内合下沉贴章门,肺凹腹凸,名身轻。
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每天三四分钟。如此坐七天,招熟者,行功走架,不虑松柔沉,自然松肩沉肘。懂劲者,劲力无处不达。心慢联想肩肘手,手慢旋领放,肘轻旋沉收。行功走架,招招式势,懂心慢身轻,豁达松柔沉。慢轻,犹如五指触摸滚水壶,防烫伤手;慢轻,犹如盲人走路,步步慢轻踏实,手摸握棍慢伸轻探碍物,以防踢碰绊摔;慢轻,犹如常人洪水过河,双手慢轻伸掤水面,平衡水下重心实腿,便于虚腿慢轻沉底探石,慢小心、轻稳撞,周身自然轻松、柔缓、谨沉,才能步步探石达彼岸。

如明此理,懂慢轻,有利于重心的转换,虚实的分明;懂慢轻,有利于身躯及肢体的拉长放松,心静气沉;懂慢轻,有利於立身中正,缓慢轻松地蹬脚移重心,轻灵稳健的下盘功夫;懂慢轻,慢自轻,轻自松,松自柔,柔软落沉。如此之理,懂心慢身轻,必然豁达松柔沉。
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综上所述,懂心慢身轻,就是练人体松柔沉。有利下盘功夫落地生根,有利于拳架规范准确,有利于健身和防治疾病。中医认为,人体气血不通,百病众生,通则不痛,痛则不通。吾迈六旬五,习拳授拳度光阴,不知疲劳不觉累,能吃能饿、早睡晚睡、精壮力强,吾今觉醒,太极拳是块敲门砖砖。用以养生,它是一位高级按摩师,是人类顶尖的药品;练好后用以技击,其中八卦形意六合等各家拳具备,它是中华武术顶尖的拳法。我打太极我健康!
作者:陈正雷太极Domic蒋敦久
本站编辑:太极网安安
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