[转帖]欲精深功夫须熟练起式

王建业 发表于 2006-3-6 17:38:00

<div style="LINE-HEIGHT: 22px; HEIGHT: 22px;"><div style="FLOAT: left;"><img alt="发贴心情" src="http://www.taijiclub.cn/skins/Default/topicface/face1.gif"/></div>[转帖]欲精深功夫须熟练起式</div><div style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word;">这是吾师林墨根先生最近发表的练太极拳起式的体会。我今转帖大家共享。欲精深功夫须熟练起式 四川    林墨根     余自从跟杨式太极宗师李雅轩习拳以来，至今近五十年。时刻谨记先师教诲，刻苦练功，不敢有丝毫倦怠。常忆先师练拳，尤重起式，我时时揣之却未能深思其中奥秘。直到2002年，83岁的我因胃溃疡大出血住进了医院，历经三次大手术，骨瘦如柴，大肉若脱，医学专家断言活不过三个月。躺在病床上，我又想起恩师的教诲，开始专门修练太极拳的起式。躺着，坐着……时时勤练之。不想，如此半年，不仅身体渐渐康复了，而且功夫也精进不少，如今发劲、化劲均得心应手，至此方才领悟我杨式太极拳起式之妙，妙不可言。 首先，起式作为杨式太极拳的第一式是无极生太极的关键所在，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进内气的充盈与运行，调和气血，平衡阴阳，从而促进人体健康。此式既是静功，又是内功，还是气功、养生功。再者，从练拳的放松与稳静，使整趟拳更有拳意，更有气势。尤其重要的是，在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起式而后身、手至轻、至柔之故。 总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起式。现将先师所授杨式太极拳起式之练法公诸于世，惟愿太极拳能为人类的健康事业再做贡献。 预备式：两脚跟并拢外八字站立，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背，两眼平视前方。右脚脚跟提起，以右脚尖点地，向右侧横开半步，随之脚跟着地，左脚尖内扣，两脚平行，与肩同宽。随后在意念的带领下，缓慢从上到下依次松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾，松至脚底涌泉穴（备注1：松时，意念犹如水流，水流至哪里，就松在哪里，身势立稳，头顶虚灵，尾闾中正。只有全身松开，心意松开，才能达到形态上的松。）如此稍待片刻，让身心稳静下来之后才能开动。开动时要大松大软，仍要保持此稳静（备注2：  此为无极式站桩功）。 起式：由以下四个连贯动作完成： 一．两臂徐徐向前提起，似有细绳将其拉起，两后胛缓缓打开，两手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，两掌之间的距离略宽于肩。随起随吸气，同时两脚脚趾微微抓地、提肛，收腹（备注3：两臂提起与吸气、两脚抓地、提肛、收腹为同时动作。） 二．当两臂升至与肩同高时，松肩，两臂略向内收，即环状收回，至两指尖的距离与头部同宽（备注4：松肩，两肘自然左右稍开，就使两臂环状收回；环状收回的同时，再次两脚趾抓地，提肛，收腹）。 三．随后，将手肩忘掉，两臂缓缓垂直下落（备注5：两掌掌心向下，似降落伞兜风样缓缓下落。）与此同时松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝。 四．当两手落至与腰部同高时（这时意念松至双膝），坠肘，两小臂及前胛自然打开，两掌指尖向前，掌心依然向下。直至两臂垂落至身体两侧，松手腕，指尖朝下，中指自然贴至裤缝。这时感觉两臂犹如钟摆，自然悬垂，手指有麻胀感。在这一过程中，松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾、松至脚底涌泉穴。     至此，一个完整的起式即告完成。练习者可依以上动作要领，用心体会，反复练习，日积月累，当可收到奇效。余亲身体会，每日练此起式半小时，相当于打一趟太极拳，周身舒适，精力充沛，个中之妙只有常练习者才可领悟。    太极第一式不可轻视。太极第一式不可一日不练。  2005年10月                  电话: 028-80784017(王建业)</div> <div align="right">[此贴子已经被作者于2006-3-8 11:11:47编辑过]</div>

玉树发表于 2006-3-7 10:50:00

好文章！王老师把这宝贝拿出来和大家分享，足见王老师心胸宽广，不私秘。令人敬佩！感谢您，我受益匪浅！

千江月 发表于 2006-3-8 18:06:00

读了这样的帖子，真让人感慨万千，不知说什么好。林默根先生的功夫我想没人怀疑，但要到83岁才悟到起式的奥妙，是说李雅轩保守呢，还是说林默根悟性不够？

开心胸 发表于 2006-3-9 11:45:00

千江月兄，这个一点也不奇怪。李太老师雅轩说他自己八十一岁时才踮起脚尖摸到了一点太极拳的真东西，不知兄听了又当作何感想？

千江月 发表于 2006-3-9 20:19:00

斑竹，我真的不知该如何答？不是对李雅轩先生不敬，81岁了，悟到了又怎样，不悟到又怎样？搬出这些前辈的言论，能说明自己对吗？再说，李雅轩81岁之前的那些关于太极拳的言论都是未悟的东西吗？

panda 发表于 2006-3-9 21:02:00

<div class="maxcode-quote">以下是引用千江月在2006-3-9 20:19:00的发言： 斑竹，我真的不知该如何答？不是对李雅轩先生不敬，81岁了，悟到了又怎样，不悟到又怎样？搬出这些前辈的言论，能说明自己对吗？再说，李雅轩81岁之前的那些关于太极拳的言论都是未悟的东西吗？</div>问的好！ 听说杨式大架是几种拳架中最简单的，如果最简单的东东要跟名师学练到81岁才能悟到，那么复杂一点的东东是否要活到810岁才能悟通啊？

无尘一笑 发表于 2006-3-9 22:13:00

一个愚人,也是初学乍练的,想向各位请教请教,大松大柔之后(松到涌泉)怎么样做才能做到两脚趾抓地、收腹？是否是一松一紧啊？这好像是养气功经常提到的东西啊（吸气时提肛、收腹）。再些请教各位高贤。望给予指点。<img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em04.gif" />

choudai 发表于 2006-3-10 07:49:00

<div class="maxcode-quote">以下是引用panda在2006-3-9 21:02:00的发言： <div class="maxcode-quote">以下是引用千江月在2006-3-9 20:19:00的发言： 斑竹，我真的不知该如何答？不是对李雅轩先生不敬，81岁了，悟到了又怎样，不悟到又怎样？搬出这些前辈的言论，能说明自己对吗？再说，李雅轩81岁之前的那些关于太极拳的言论都是未悟的东西吗？</div>问的好！ 听说杨式大架是几种拳架中最简单的，如果最简单的东东要跟名师学练到81岁才能悟到，那么复杂一点的东东是否要活到810岁才能悟通啊？</div>             幽默而富于哲理！  幽默而富于哲理！  幽默而富于哲理！顶

danielpeng 发表于 2006-3-10 08:29:00

hi <div align="right">[此贴子已经被作者于2006-5-21 21:17:15编辑过]</div>

choudai 发表于 2006-3-10 11:44:00

好一个大道至简！难怪听说教育改革要把大学中学小学三校合一！

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