[转帖]第四章 入门基础
第四章 入门基础 <p>太极拳以盘架为体，推手为用。初学盘架时，姿势务求中正安适；动作必须轻 <br>灵圆活。 <br>兹将八大要点列述如下： <br>一中：心气中和，神清气沉，立点在脚。重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能 <br>中定沉静。 <br>二正：每一姿势，务求端正，最忌偏斜。虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其 <br>重心必须稳定。重心稳定则开合灵活自如，进退有序；重心不立则开合失其关键， <br>虚实不清。 <br>三安：安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平， <br>神气镇静乃无气滞之病。 <br>四舒：舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张， <br>而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。 <br>五轻：轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之 <br>劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。 <br>六灵：灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而 <br>后能灵敏，则可悟及不丢顶。 <br>七圆：圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之 <br>病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。 <br>八活：灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰 <br>皆能自由。 <p> 静----中正安舒，动----轻灵圆活，在内为劲，在外呈势，真积力久神自升！<br>观宗师吴鉴泉的拳照----“大中至正”独具静态之妙，功德内蕴，常看常新！
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