学习太极拳要注意的“十要”顾丽生 卢子苓 张卓星
学习太极拳要注意的“十要”<br /><br />顾丽生 卢子苓 张卓星<br /><br /><br />1、恒：要的不怕苦的恒心；<br />2、悟：要有明白理论的悟性；<br />3、紧：要有紧的思想；<br />4、静：要有切实、全面、精细的认识；<br />5、法：要有练功的方法；<br />6、听：要有听他人讲解的心；<br />7、看：要有看出他人优点的眼睛；<br />8、体：要有对自身的身体的认识；<br />9、活：要用活的悟，不要用死的悟；<br />10、做：要做拳的主人，不要做拳的奴仆。 学习太极拳的规矩 <br />1、学规矩，2、练规矩，<br /><br />3、走规矩，4、守规矩，<br /><br />5、用规矩，6、完善规矩。 十 筋 经<br /><br />顾丽生 卢子苓 张卓星<br /><br /><br />1、推窗望月 2、左右开弓<br />3、拔山打鼎 4、大地回春<br />5、手捧太阳 6、佛光普照<br />7、静钓金勾 8、横扫千军<br />9、石沉大海 10、平起平沉<br />11、双龙摆尾 12、罗汉睡觉<br /> 13、万法归宗 张卓星生于1920年，广东开平人。擅长杨氏太极拳，他先后拜了两位老师。一位是杨少侯的弟子顾丽生，另一位是杨澄甫的弟子卢子芩，都是杨氏嫡传。他先后出了三本书，名字是“太极拳锻炼要领”（贵州科技出版社1983年出版）“太极推手二十六式”（贵州人民出版社1985年出版）及以后的“要领”增订本（贵州科技出版社1993年出版）。<br /><br />张卓星毕生对太极拳拳理、拳经的正确理解和精辟感悟就是简单、朴实的。他从科学的角度深刻的道出了太极拳的真谛。太极拳运动原理和行功原则都是从生活中提炼出来的。一旦能掌握这些功法原则，再将它放回生活之中，就会获得最好的身心健康的效果，并能使人体潜能得到充分的发挥。 张卓星 太极拳要分十五个步骤来学习<br /><br />恩师说：<br /><br />第一个步骤站桩。<br />第二个步骤单式。<br />第三个步骤走步。<br />第四个步骤走拳架。<br />第五个步骤定步单推。<br />第六个步骤活步单推。<br />第七个步骤定步双推。<br />第八个步骤活步双推。<br />第九个步骤走内圈双推。<br />第十个步骤大履单推。<br />第十一个步骤大履活步推。<br />第十二个步骤散手推。<br />第十三个步骤中合（发放、）推。<br />第十四个步骤自然（乱采花）推。<br />第十五个步骤合太极（综合前十四个步骤在加上有宽容、包容的心态和心静体舒及明理有实践经验的老师）。
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