[原创]楊氏太極內功入門功法:三線放鬆功
<p class="MsoPlainText" style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-hansi-font-family: 'Courier New'">三線放鬆功<span lang="EN-US"><?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><o:P> </o:P></span></span></p><br /><p class="MsoPlainText" style="TEXT-INDENT: 56pt; mso-char-indent-count: 4.0; mso-char-indent-size: 14.0pt"><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">練太極內功首重鬆、靜、 自然，故以三線放鬆功為入門功法<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（1）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">雙手結太極印：雙腳併攏，膝蓋放鬆，左手拇指尖置於無名指根，右手拇指穿入此洞 ，其餘四指置於外，雙手置於小腹，女生相反。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（2）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">第一線：運用心念想像天降甘霖，由頭頂經身體前方流下至腳底，把身體洗得乾乾淨淨。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（3）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">第二線：由頭頂經身體後方洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（4）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">第三線：由頭頂經身體兩側洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（5）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">然後想像全身由腳底向上逐漸變透明，腳部變透明 、膝蓋變透明、大腿變透明、腹部變透明、胸部變透明、頭部變透明， 全身像玻璃一般透明。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（6）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">在觀想透明的放鬆態持續十分鐘以上。</span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><font face="標楷體" size="5"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">（7）</span><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">收功：舌頭逆時針轉九圈，口水分三口吞下，第三口吞下後，吸一口氣納入丹田，閉住呼吸，吐氣。共做三次。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><font face="標楷體"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font size="5">（8）</font></span><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font size="5">調息</font></span></font></p> <br /><p>南懷瑾先生在"太極拳與道功"一文中說到的"風擺梅花"</p><br /><p> </p><br /><p>且貢獻大家太極拳之一項基本動作，亦就是內功的「搖」。什麼是搖?即人站直，兩足並緊，全身沒有任何一處著力，四肢百骸都放鬆隨之輕搖，身如老樹迎風，就是颱風之來也不著意，隨之而搖，身體逆動，這叫作「風擺梅花」，名字極富詩意。搖之久，可將身內氣機搖通，老年人練它，功效不減於太極拳，更可能比太極拳還要太極。</p><br /><p> </p><br /><p>說的就是這"三線放鬆功"</p> <p>"風擺梅花"很妙啊！</p><br /><p>我试过身随神而动，意思大概相同。</p><br /><div align="right"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2009-5-9 14:31:34编辑过]</font></div> <p>很多人練拳多年難以體會"鬆"</p><br /><p>練一下"三線放鬆功"</p><br /><p>就會發現</p><br /><p>腰鬆開了</p><br /><p>肩鬆開了</p><br /><p>膝鬆開了</p><br /><p>骨節一節節鬆開了</p> 居士，何为身体逆动，双脚是八字还是并拢？ <div class="maxcode-quote"><b>以下是引用<i>真的想上</i>在2009-5-13 17:31:00的发言：</b><br/>居士，何为身体逆动，双脚是八字还是并拢？ </div><br /><p>這個功法雙腳是併攏</p><br /><p>就是把全身的支點減少到一個點</p><br /><p>好像梅樹之根</p><br /><p>隨風而動</p><br /><p>這風含外在之風</p><br /><p>還有體內之風</p><br /><p>因為根不動</p><br /><p>動到極限</p><br /><p>必會反彈而回</p><br /><p>此為"自然"</p><br /><p>個人感受</p><br /><p>謹供參考</p> <font size="6">好啊！要练！</font> <font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">雙手結太極印</span></font>，有没有图片？ <div class="maxcode-quote"><b>以下是引用<i>风中之柳</i>在2009-5-14 20:01:00的发言：</b><br/><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">雙手結太極印</span></font>，有没有图片？ </div><br /><p>如果不會或沒人教</p><br /><p>就把右手拇指放入左手手心然後左手拇指尖與左手無名指根相接</p><br /><p>右手其餘四指疊在左手四指外</p><br /><p>女生左右相反</p> <p><font size="6">感谢楼主的解答！我逐步把楼主的帖子贴到我们版里。</font></p><br /><p><font face="Verdana"><a href="http://b1063684.xici.net/"><a href="http://b1063684.xici.net/" target="_blank">http://b1063684.xici.net/</a></a></font></p><br /><p> </p>
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