风中之柳
发表于 2009-4-25 10:24:00
晨练感想
<font size="5"> 冬天晨练，皓月当空，灯火昏暗。时对影习拳，寒风袭来，有为何身在此处之感。春天晨练，鸟语花香，天光大亮。月亮在阳光中，若隐若现。拳场音乐此起彼伏，甚为热闹。窃以为练拳还是无音乐为好，若是一个旋律倒也无妨。就怕几个旋律，此来彼往，夹身其中～～～痛苦不堪！更有甚者，回到家中其旋律，在脑中自动播放，人欲停而旋律不止～～～成为一病。</font><span><br/></span><font size="5"><span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: ?"><font face="Times new=" Roman? New?> </font></span><span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体"> </span><span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体">有拳友谈到伸筋拔骨，说要用力。李雅轩大师也谈到：“</span></font><span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体"><font size="5"><span>练柔，练软。将身上的韧带拉长，又要有伸缩力，虽是这样的练筋骨肌肉有点痛，当克服之，不如此练不出好的功夫来。”那么当如何伸筋拔骨呢？</span>杨澄甫十要中，讲到用意不用力时，进一步解释：“此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。”窃以为“全身松开”的重点就是伸筋拔骨。接着大师又说：“盖人身之有经络，如地之有沟壑。沟壑不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。”由此可见，伸筋拔骨靠气血撑开。具体做起来有点像伸懒腰，虽然没用力但是关节筋骨之间又有点紧张。拳友所说用力也许就是指这点“紧张”。现在我盘架子就像这个样子。平时动起来关节之间好像添了润滑油一般轻灵。<br/> <span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体">写到这里好像有点走题。不管了，反正就是自己的一点感想，也不知道是否正确，先写出来请李老师和各位拳友来指正。</span><span></span></font></span><br /><div align="right"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2009-4-25 10:24:00编辑过]</font></div>
逸湘居士
发表于 2009-4-26 20:30:00
<p>本門傳有功前功</p><br /><p>三線放鬆功</p>
洪洞移民
发表于 2009-4-27 08:43:00
不知居士是否能詳述梗概。
逸湘居士
发表于 2009-4-28 16:33:00
<p class="MsoPlainText" style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Courier New'; mso-bidi-font-size: 12.0pt">三線放鬆功<span lang="EN-US"><?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><o:P> </o:P></span></span></p><br /><p class="MsoPlainText" style="TEXT-INDENT: 56pt; mso-char-indent-count: 4.0; mso-char-indent-size: 14.0pt"><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">練氣功首重鬆、靜、 自然，故以三線放鬆功為入門功法<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（1）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">雙手結太極印：雙腳併攏，膝蓋放鬆，左手拇指尖置於無名指根，右手拇指穿入此洞 ，其餘四指置於外，雙手置於小腹，女生相反。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（2）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">第一線：運用心念想像天降甘霖，由頭頂經身體前方流下至腳底，把身體洗得乾乾淨淨。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（3）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">第二線：由頭頂經身體後方洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（4）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">第三線：由頭頂經身體兩側洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（5）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">然後想像全身由腳底向上逐漸變透明，腳部變透明 、膝蓋變透明、大腿變透明、腹部變透明、胸部變透明、頭部變透明， 全身像玻璃一般透明。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font face="標楷體" size="5">（6）</font></span><font face="標楷體" size="5"><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">在觀想透明的放鬆態持續十分鐘以上。</span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><font face="標楷體" size="5"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">（7）</span><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt">收功：舌頭逆時針轉九圈，口水分三口吞下，第三口吞下後，吸一口氣納入丹田，閉住呼吸，吐氣。共做三次。<span lang="EN-US"><o:P> </o:P></span></span></font></p><br /><p class="MsoPlainText" style="MARGIN-LEFT: 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0="l0" level1="level1" lfo1; tab-stops: list="list" 36.0pt"><font face="標楷體"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font size="5">（8）</font></span><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt"><font size="5">調息</font></span></font></p>
逸湘居士
发表于 2009-4-28 16:41:00
<p><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-bidi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">南懷瑾先生在"太極拳與道功"一文中提到的"風擺梅花"好像說的就是本門的"三線放鬆功"</span></p><br /><p><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-bidi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">下文摘錄部分:</span></p><br /><p><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-bidi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">兩足並緊，全身沒有任何一處著力，四肢百骸都放鬆隨之輕搖，身如老樹迎風，就是颱風之來也不著意，隨之而搖，身體逆動，這叫做</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New" Roman','serif'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">”</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-bidi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">風擺梅花</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New" Roman','serif'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">”</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-fareast-language: ZH-TW; mso-bidi-font-family: 'Times New="New" Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA">，名字極富詩意。搖之久，可將身內氣機搖通，老年人練它，功效不減於太極拳，更可能比太極拳還要太極。</span></p>
风中之柳
发表于 2009-4-28 18:02:00
好啊不错！谢谢
逸湘居士
发表于 2009-4-28 18:37:00
<p>風中之柳</p><br /><p>與</p><br /><p>風擺梅花</p><br /><p>神似</p>
逸湘居士
发表于 2009-4-28 18:43:00
<p>陳氏入門功</p><br /><p>由無極樁</p><br /><p>無極生太極</p><br /><p>生出</p><br /><p>陽震之機</p><br /><p>轉</p><br /><p>太極樁</p><br /><p>而後可練拳架</p><br /><p> </p><br /><p>楊式基本功</p><br /><p>由三線放鬆功 是為"無"的階段</p><br /><p>轉站樁</p><br /><p>練出"丹氣脈動"與"無意識力"</p><br /><p>可練拳架</p><br /><p>再練氣動樁</p><br /><p>可轉氣成劲</p><br /><p>就不是"無"是"有"了</p><br /><p>所謂無中生有</p><br /><p>因其無而無所不有</p><br /><p>是為太極拳</p><br /><p> </p>
逸湘居士
发表于 2009-4-28 18:45:00
<p>氣動樁</p><br /><p>可鬆開全身"骨節"(拳經說骨節也要鬆)</p><br /><p>此"真鬆"也</p>
洪洞移民
发表于 2009-4-29 10:25:00
<span style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Courier New'; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><br /><p class="MsoPlainText" style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em80.gif" />谢谢逸湘居士公示的三線放鬆功<span lang="EN-US"><?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><o:P> </o:P></span></span></p>