[求助]噢，对了

平时多练单脚站立，另一脚不动或任意运动，同时保持身体平稳。

这个确实是初学者的老大难问题，归根结底是没有放松好，尤其是胯关节。太极拳是非常讲平衡的，而且是用你的身体本能反应去平衡，而不是靠大脑去控制。这里的前提就是“松”，要做到真正的“松”，浑身上下的质量块像水一样的流动（形容夸张了一点），形成自我平衡，这样的平衡才是一劳永逸的。而用大脑控制的平衡，是永远赶不上身体失去平衡的速度，所以是很难的。大家经常会看到，比赛场上的那些太极拳运动员，有时候也会有站立不稳的现象，那是思想紧张造成的，思想一紧张，身体也跟着紧张，身体一紧张，人就站不稳了。

关建是全身放松,特别腰部,只有上盘放松了使井个人的重心向下沉降於所站立脚掌的涌泉穴后一点的位置上,

同时上下要合,脚向外,向上分腿时两手要左右下按腰要微弓。