陈式太极拳初探   潘雨廷

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而太极拳所谓懂劲者，当知阴阳之合， 是即太极的原义。故习太极拳者， 知分合为要， 能合成一球为贵。 凡太极拳之动作， 处处作抱球状， 或谓武当内家拳当练一石球， 此即庄子所记之宜僚弄丸。 然不论丸之大小皆属于外， 太极拳者， 更当练球于内， 懂劲而体味全身成球，方能如《拳论》所谓“人不知我，我独知人”。此球可小可大， 可分可合。 两仪者分成两半，分法有三，即上下、左右、前后。任用其一圈为两仪，兼用其二各成四象， 合用三者八卦乃生。 故究太极拳之理者当知全身为球， 此球以脊椎为轴。主宰于腰，尤以带脉分上下， 然可上至头颈， 有种种与脊椎骨垂直之平面， 识此平面可懂横劲。 练一路之前爪后爪， 二路之翻花舞袖、扫堂腿等可体味其劲。 又以脊椎骨作直径者宜分二圈， 一圈以任督脉分左右， 识此平面可懂直劲， 沉劲。练一路之侧卷肱， 二路之连珠炮等可体味此劲。 一圈以左右阴阳维分前后， 识此平面可懂侧劲， 练一路之云手， 二路末之三肘可体味其劲。 合上下前后二圈如扇通背， 合上下左右二圈如转身云手， 合前后左右二圈如退步压肘， 合上下前后左右三圈如起势， 收势， 起以成球， 收以归诸球心。 于三圈之间， 各有种种角度， 且可互相变通， 然必知有正交之三圈为之坐标