[原创] 走架时思想老开小差怎么办？

老楼

贴了这么多先辈高人的长篇大论，说点自己的小体会吧。

每日盘架，经常打着打着，发现自己又在浮想联翩金钱美女的。你是不是也这样？

不过最近有了很大的改善，一旦内心安宁神情专注，周身整体贯通的感觉更明显；气感更浓厚；行到定式之处，丹田小腹内忽悠一沉的感受愈强烈；外形鼓荡放长的意味更明显。

怎么样才能让自己更安静专注呢？我的体会有三：

1、眼神。时刻留意自己的眼神，随着身手左右顾盼，发劲的时候怒目而视，收合的时候悠然自得。这样就不由你不专心；

2、呼吸。自从我留意呼吸的配合以后，走架时的专注安宁就有了质的飞跃；

3、默念拳势名称：假象你收了一个徒弟，他在旁边看你练拳，你一式即完一式欲始之时，心中默念下一招式的名字，非常有利于让你更加专注。

如果你觉得有道理，觉得受用，快顶一下啊，呵呵。

碧海潮声

说点自己的感受，希望同道多多回复，共同提高。
关于收摄心神，防止思想开小差的问题，历来为广大爱好者所共同关心。我在教学过程中根据所遇到的情况，认为应注意几点：
1、心里如果有特别挂念的事情，怎么也静不下来，建议首先解决问题，不要强自希望练拳可以使你忘记烦恼，那样的话，练拳没有收效，烦恼也不能解除；
2、经常心浮气躁，脑子喜欢乱想的人，建议起势以前静站一会（即使没学过无极桩之类的站桩功夫），默想全身之气走到涌泉下面，待觉得全身轻盈，精神团聚再开始练拳，不可急于动作；
3、练拳时关注架子每一式动作要领，回想老师讲授时所讲要点，或默想技击用法（即所谓练拳无人如有人），一式将完默念下一式，转关处注意连绵不断，尤须注意“劲断意连，意断神接”，细节处处交代清楚，不可马虎而过；
4、建议初学练不久的朋友注意自然呼吸，切不可将外呼吸与内呼吸混为一谈，否则久而会有气努、气滞之危。体势放松以后体会内部的悠然鼓荡相连，久而能发现其中乐趣；
5、练习陈式太极拳时一定注意，在初学练时不可强追求发劲，要仔细体会“内不动，外不发”的道理。练习发劲时要注意意念专注，方可引导全身而逐步在练习中获得“整劲”。
以上是我的一点浅见，望同好不吝指正。

老楼

关于初练者的发劲，我的体会是----“发幔劲”

如掩手红锤：左右缠丝充分蓄劲后，丹田一沉，全身忽悠一松，发力之足一登，腰部一拧，神情贯注前方及拳头，全身一片松沉，任拳头在意气的催动下缓缓飘出。到位后心意再度一松，收合转承进入下一式。

不知道我这么练对不对，也不知道以后会变得怎么样？

泰然

碧海潮声说得很对!老楼可能还未到发劲时侯,要先练好放松!

老楼

是的，我是看了冯志强老师书中的部分内容后，去掉了勉强努力的发劲。
为了维护不丢不顶的整体感受，现在基本上有点陈式杨打了，呵呵

泰然

没问题的,时候到了自然能发劲!你还要注意把底盘功夫练扎实!

碧海潮声

老楼的练法有杨式的味道，只要方法得当也是可以出来功夫的。我个人不反对这种练法。鉴于没有看见您的实际操作，仅就文字叙述提一点我的建议：气到丹田，全身一松，若掌握不好可能会有身躯随之下沉的动作，若从劲路上看，即为断续处，应注意气向下松，身不可以下坐；出拳时足一蹬，腰一转，易使重心前倾。太极拳每一处步法，皆不可以向长拳一样蹬腿而成弓步，要注意开胯与松沉，久而方可以得中定。这里说的都是针对意念而言，若意念引导得当，这样的做法也与拳论不悖。请胸惠鉴。