走一个小圈，做一个全身运动

红枫叶

走一个小圈，做一个全身运动

我们在懒扎衣后常常会走一个小圈来带动下一个动作，但若只是手部走圈，并没有全身配合，看起来就有点呆滞。其实圈虽小，拳的要求没有少。手走一个小圈，全身各部分亦应该做了一个圆的运动才对。以下介绍一个比较简略的练习方法：

右手尾指领劲，余指次第跟上，走顺缠。指与腕连起来成梢节领，然后中节肘随，根节肩摧。由手腕肘肩胸腰而蓄于胯。手顺缠捋，走略下弧，身略右转，因右重则右虚，右腿虚。这时右腿顺缠，由足而膝而胯，于是上下相随而蓄于右胯。这时右边是蓄而左边是发，左胯上摧腰胸肩肘而达手，大指领劲走逆缠，肘可朋发，左手贴于左腹。左胯下摧膝足走逆缠，足有踏入地之意。到这里右手走了半圈的顺缠。

注意右手逆缠下半圈，是由左手起动。贴于左腹的左手走一个外滚转顺缠，左手尾指领劲，余指次第跟上，走顺缠，身略左转。由指腕肘肩胸腰而蓄于左胯，这时左腿顺缠，由足而膝而胯，于是上下相随蓄于左胯。这时左边是蓄而右边是发，右胯上摧腰胸肩肘而达右手，大指领劲走逆缠发劲。右胯下摧膝足走逆缠，足有踏入地之意。这样右手及左手才算各走了一圈。

要点

初练时宜慢练，才可体验各关节之间的协调。左手顺缠的后半圈要自然的接上右手的前半圈，要看起来自然而没有停顿。熟练以后速度加快，各关节的圈愈走愈小，只要双手一引，已是活泼泼的全身运动了一遍，而这样所引发的劲，将会是整体而不是局部劲。不过右手做捋按时，也要沉肩坠肘，否则仍会劲散。

右手一捋，左手一个向内滚转，左肘一朋。然后左手一个外滚转，左肘一绕，右手一按。两边身要互相呼应。右手一捋一按发劲，左手一圈，左肘一绕有解开被敌所擒左手之意。每一动都有技击含义而不是无目的空转，因此拳看起来才有意味。再加上右手一捋向内，一按向外，以及胯的一蓄一发，同时左边身呼应右边的动作，右边身呼应左边的动作，就有一点摺叠绻缱之意。

梢节领，中节随，根节摧的劲分三节，以及虚实分清，上下相随，所形成的一动全动，就会把全身协调起来，从而达到蓄中有发，发中有蓄，不落双重。

这里说的手与手的相吸相系，手与腿的相吸相系，上下之间的相随，蓄与发的自然，每个动作的技击含义等，都只是一个大概而已，还需要慢慢把更多要求加上去，这样的拳就更有味道了。

zjc6811

没看懂

qqqyyy

看懂了。不过动手起来好用吗？

wp201

ok