[求助] 习练太极拳下肢肌肉酸痛怎么回事?

wayy897

各位拳友:本人跟随名家马国相第子于老师学拳半年有余,深感太极文化的博大精深.每天坚持习练3-4个点(站桩一个点 缠丝劲半个多点  拳架一个多点).近两个月感觉下肢肌酸痛膝关节处隐痛.问老师,他说运动量大了点,路没练通当然会痛,痛则不通.我有些困惑,是下肢没放松?还是练缠丝劲练的.大家有没有这些经历.望个位高手给与解答.谢谢!

人魔王

正常，没事儿，是练功夫的都会疼。

zhhf0928

我也有类似的问题,大概有一年的时间.学拳两年,现在就没有问题了.

湛森

具体问题，具体解决，痛也要分情况的，你哪个部位痛？

●膝之后部疼痛是拉筋拉伤了，小心保护十字韧带，不要操之过急。
●膝之上部及大腿部分是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一两天就没事了。

a)大腿骨　b)大腿直筋　c)膝盖骨　d)膝盖韧帯　e)胫骨粗面　f)大腿骨之关节面
g)外侧半月板　h)内侧半月板　i)前十字韧帯　j)后十字韧帯　k)外侧侧副韧帯
l)内侧侧副韧帯　m)腓骨　n)胫骨

●膝关节之下方疼痛就要留意一下了，那是半月板之位置，多数是你姿势不正确跪了膝，或重心偏前了，注意把姿势调整好。
●膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题，撇脚和扣脚掌握不好，尤其是新动作时上身腰转了而下身不转，或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题，休息一下，按摩一下可使其缓解。