杨振铎大师入室弟子王仲文浅谈太极拳的健身价值和练习

阳泉分站王仲文

        我1993年走上学习太极拳的道路，组建阳泉市太极拳协会，并任会长。2013年以来一直担任市老年大学、郊区老年大学太极拳教师。

        多年来，我一直潜心学习、研究传统杨氏太极拳，多次在国内外比赛中获奖，成为当代太极拳宗师杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎入室弟子。先后担任山西省武术协会委员、山西省杨氏太极拳协会副主席、中国武术协会会员、中国武术六段、国家级社会体育指导员、国家武术散打一级裁判员。曾赴美国、韩国参加国际杨氏太极拳论坛和文化交流，并加入国际杨氏太极拳协会，成为国际杨氏太极拳协会阳泉杨澄甫太极拳中心主管。

        太极拳是中华优秀文化的组成部分，是中华民族的瑰宝。太极拳除具有祛病强身、技击抗暴的功效之外，还有拓展思路、开发智慧的功能。随着人们物质生活水平的提高，越来越多的人走出家门，寻找强身健体的运动项目——太极拳。

         习练太极拳有利于人体微循环系统。微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液微循环。现代医学认为血液循环仅靠心脏有限的收缩力不可能将血液运动到各个组织和细胞，还必须依靠血管自身性运动的运动，微血管这种自律性运动和心跳并不同步，起着第二次调节供血的作用，也称为“第二心脏”。

         习练太极拳有利于有氧代谢。中医学认为：生命就是阴阳两气在人体内和谐平衡，这种平衡一旦受到破坏，人体的疾病也就发生了，身体的疾病发生的根本原因就是阴阳失调。当前医学界把太极拳运动视为最有氧运动，是以增加人体吸入和输送与使用氧气为目的的持久性运动。太极拳“相连不断”“行如流水”“一气呵成”的特点，无论是能量物质供应，还是新陈代谢都是在较为均衡柔和的状态下进行。

         习练太极拳有利于中枢神经系统，太极拳在意识控制下柔缓的运动方式，有效的调节人体运动系统和神经系统。大脑是人体的重要组成部分，是神经系统的中枢，大脑的结构与功能对人的智慧与思维具有重要的影响。《太极拳论》中“心静则神明，意注则神往”。只有在意静的情况下，才能使大脑皮层持有相对平衡状态，充分发挥“神”的自然本性，有助于恢复大脑与内脏、肢体的正常功能。

        习练太极拳有利于呼吸系统。习练太极拳可以改善人体的肺组织结构，能够有效地增加肺活量，对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。太极拳深、长、细、缓、匀、柔的腹式呼吸，增强了呼吸的功能，能在保持一定呼吸频率不过分刺激呼吸系统的情况下，吸进大量的新鲜空气，加大了肺内气体的交换，有效促进新陈代谢。

          习练太极拳对人体有很多的好处，以腰为轴，周身协调，节节贯穿，使全身上下，关节肌肉，四肢百骸都得到了活动。我希望有更多的学员通过练习太极拳而受益，获得身心健康。