梁姨是公园里的晨练一族，近几天晨练没有感觉往常的轻松和精神，反倒头晕、耳鸣还胸闷，一直稳定的血压这些天也波动起伏，梁姨在家人的催促和陪同下走进了医院。
62岁的黄伯，有多年的高血压病史。早两天在自家阳台伸伸胳膊、抬抬脚，突然就僵坐在椅子上开口说不出话了，医生诊断为脑出血。
进入秋冬季节以来，博爱医院内科病房心脑血管疾病患者比平时增加了3成左右，急诊出车抢救也比平时有所增加，患者中有六成以上是心脑血管病人。博爱医院内科心血管博士石延科指出：秋冬季节是心脑血管病人的“多事之时”。尤其是每年的11月到来年的3月间，更是心脑血管发病的高峰期。其中有相当一部分人是因为晨练的原因，值得引起注意。
石博士介绍说，心脑血管疾患病情通常来得险而急，而高血压是引起脑出血、心肌梗塞等险情的罪魁祸首。人的血压是波动的，这是正常的生理现象。人在夜间睡眠时血压降低，清晨清醒前血压快速升高，晨醒后最初几小时内血压达到或者接近最高峰，这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。对于医学上的“血压晨峰”现象石博士解释：因为早上病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血管收缩，导致血压升高，此时对于心血管病人是个危险时间。
进入冬季以来，随着天气转冷，血管收缩，导致管腔狭窄，血流受阻，也会加重心脑血管疾病的病情。他说，虽然南方的秋冬没有北方的寒冷，但气温时冷时热，昼夜温差大，人体难以适应；另外夜晚睡觉，没有进水，还呼出不少水分，血液粘度增高，这些因素对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说，容易引起斑块破裂、脱落，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。通常上午8点至12点是心脑血管病人就诊的高峰期。
石博士建议，秋冬时节，患者最好改空腹晨练为晚饭后锻炼。理由有三：
首先可以避开“血压晨峰”期，减少发病机会；其次经过一夜的睡眠，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起突然加大活动量，神经兴奋性增高，使心脑血管负荷突然加大，容易发病；还因为一天当中，早晨的气温是最低的，血管受寒冷空气的刺激引起收缩，也会加重心、血管负担。
“并不是说心血管病人不要锻炼，适当的运动是有益的，可促使心肌强壮有力，冠状动脉侧支循环丰富，管壁弹性增强，心肌血流量改善，使整个心血管循环系统的功能处于较好的状态之中，可以预防或推迟动脉硬化、高血压、冠心病等常见老年病的发生或加重。”石博士说，“但运动时间应选择在下午5点到7点比较合适，”他同时提醒运动时应注意以下几个方面：运动方式要适当：冬练要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬练方式和强度。要遵循顺序渐进的原则逐步增加运动量。最好选择太极拳、气功、散步等。
加强防寒保暖：人到老年体温调节功能下降，抗寒免疫能力低，若贸然到室外锻炼，受冷空气或风寒侵袭，容易引起上呼吸道感染，诱发心脏疾病。所以冬练开始要多穿些衣服，不要面迎寒风，经过暖身活动后再逐步减少。锻炼结束后，应立即擦干汗水换上干净衣服。
不宜空腹运动：老年人新陈代谢率较低，脂肪分解速度较慢，空腹锻炼时易发生低血糖反应。因而老年人锻炼前应先喝些牛奶、豆浆或麦片等，但进食量不宜过多。
最后石博士叮嘱老年朋友：出门锻炼切记随身携带急救药品，如有不适应立即停止运动，出现呼吸困难、胸前剧痛等症状，马上含服急救药，并到医院就诊；如患者病情严重，切勿盲目搬动，立即拨打急救电话，等待专业人员采取措施后送往医院救治。 | 
