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朱定友:太极功夫该下在哪里

2017-12-26 11:27| 发布者: 太极网安安| 查看: 525| 评论: 0|原作者: 朱定友

摘要: 要想使修炼的过程产生积极良好效果,我们就要把太极功夫下在对的地方


修炼太极拳,由于我们追求的理念不同,导致对太极拳的理解就不同,许多太极拳初学者都认为练拳要下功夫,但功夫下在哪里,却有很大的区别。不少人把功夫下在多学动作上,一套还没有打好,又学另一套;拳还没打好,又学剑刀扇;学了这家,又学那家,不一而足。把精力全放在“量”上,功夫全下在“多”字上。这样修炼效果肯定会大打折扣。


要想使修炼的过程产生积极良好效果,我们就要把太极功夫下在以下五个方面:


第一、坚持练基本功

基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功,一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的根本途径。



第二、放松

放松是太极拳最突出的特点,是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。


什么是放松?

放松不是完全不用力。没有力就没有运动。放松是尽量少用力,不用大力,不用拙力。这是一种既不僵硬,也不疲软,介于二者之间的柔和状态,也就是带有弹性与韧性的“劲”。如果你要想得到这种劲的话,我建议你从抖动功,无极桩功,太极云手入手去修炼。由外到内松,由内到外松,内外皆松。这样才可以把体内的僵劲化得更为干净,换来的才是太极拳的灵活劲。


这种“劲”,就是柔中有刚,刚中有柔,外柔内刚,如绵裹铁。柔与刚,松与紧,都是矛盾统一,都不是绝对的。


在练拳中,一是外柔内刚,即外松内紧;二是一松一紧,即一柔一刚。运化时(过渡式)以柔为主,柔中有刚;发放时(完成式)以刚为主,刚中有柔,即所谓“柔运行,刚落点”。重要的是去掉身上的僵劲与拙力,换成太极拳内功所要的柔劲,这才是最有生命力的。要想找到太极拳的劲,唯有在云手上多下功夫。日行云手千百次,太极功夫自然有



第三、静心用意

用意是太极拳另一重要因素,也是产生内劲,提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中“意”在第一位。“意到气到”,意是气的先导,有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心,后有身”,要想到哪儿,做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终,不使其成为无目的的自发动作。


“用意”需要精神集中,专心致志,这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰,大脑完全冷静不来,心无旁骛,专注在动作与用意上,这是“调心”。专一与否又表现在眼神上,眼神散乱,说明用心不专,眼神呆滞,又说明专注过度。眼神既要专注又灵动,通过主手注视前方。如果走神,眼神必散,意气也会消失。


我送朋友们一句话,招熟了心自然就宁静了,唯有多练,内劲自生。当然不是蛮练,而是放松肢体,用轻,柔,匀速,慢去练习,这样下来一套简化太极拳就是练习半小时。记住慢练功,如果要想用太极拳来技击的话,抽出一些动作进行快练。要有打到还嫌慢的念头,像云手柔练时杨柳梳枝,快练时闪电,轻练如叶,重练如铁。


你用什么样的念头修炼太极拳,就有什么样的太极拳。你的意识决定了你的修炼效果。心有多静,你的太极功夫就有多深。因为静极生动,动极生静,是相互转化的。难怪有人会称呼太极拳时阴阳拳,看看太极图大家就知道了。



第四、严格按要领规范动作,这是“调形”

有内必有外,以外引内,以内导外,内外相合。正确的外形动作是保证动作质量的基本条件。所以,太极拳强调“内功”,决不是忽视外形。太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法,都有明确的要求,而且独具特色。



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