设为首页 收藏本站 微社区
本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

太极网 首页 拳理拳法 查看内容

谢明:别找了,史上最全的气沉丹田分析

2017-4-20 09:51| 发布者: 太极网安安| 查看: 2392| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 气沉丹田的具体练习方法则是因人而异
     刚开始练拳,老师每次上课都会强调气沉丹田,我当时就犯嘀咕,这个丹田在什么位置?肚脐眼下2指的距离,但自己一点感受都没有。后来请了一位太极名家给我们上小班课,机会难得,大家都积极参加,我问了一个问题:气沉丹田到底在哪里?老师有些不开心的说:我可以让你摸我的丹田,就这样。

      这个问题困扰了我很多年,就像一根鱼刺一直卡在喉咙里一样,下不去,上不来。始终明白不了气沉丹田的真实含义。有人说我矫情,弄不懂就弄不懂呗,反正能养生锻炼不就行了吗?他们不能理解,我的学生也要问我这个问题的,如果自己都不清楚,那不是瞎教人吗?

      我在网络上开始找答案,既然老师没办法告诉我气沉丹田到底是什么?网络上的高手这么多,总有人能解答。我失望的发现,讲解气沉丹田作用的很多,讲解如何练出气沉丹田的没有。

气沉丹田的功效:
(一)肺的容积扩大
普通人呼吸,一分钟十七八次。气沉丹田的人,一分钟十一二次,因其呼吸气量多,肺的容积便扩大,由于呼吸使肺自上下运动,横膈膜向下伸展,从而无形中又扩大了胸部的容积。
(二)心的活动旺盛
人身上有随意肌与不随意肌,心脏属不随意肌,不能以人的意力而使之活动,但气沉丹田,使横膈膜上下伸缩,增进心脏活动机能,血液循环旺盛。
(三)促进肝的活动
人体全身循环的血液总量,约有二升。另有三升左右的血液在肝脏中滞留,气沉丹田之后,由于丹田之力,使停留于肝脏的血液也能活跃循环,使全身循环的血液总量无形中又增加了。
(四)促进胃肠活动
行深呼吸时,横膈膜尽量向上下伸缩,促进胃不随意肌的发达和活跃,使胃臂富有伸缩弹力,无胃扩张之患。又促使肠的蠕动,帮助食物移行,使肠彻底吸收营养,大便畅通,无便秘之虞。
(五)腹的间口扩张
腹的间口,指由鸠尾至耻骨缝合的处所言。腰实,脊柱垂直,可使腹的间口扩张,腹内脏器便可毫无阻碍地活动,所以静坐或练拳,均必须以意力而着力于腰,才能显现其奇妙。
(六)控制生殖机能
世界上寿命最高的人,其生殖腺机能强而大。气沉丹田以后,便应导之化之。所谓贯通三焦,调和任督,循环往复,恍兮惚兮。乃到气贯周身,则可控制生殖机能,可收可放,可缩可伸,是保持元气的最好方法,是维系两性幸福人生的最高法宝。
(七)可以变化气质
气沉丹田有了成就的人,可以改造他的性格,变化他的气质,遇顺境而不骄,处逆境而不屈,热情奋斗,果敢有为,吃苦耐劳,救人济世,无憎无恨,无欲无贪,变成一种和平勇敢正直无私的人。
(八)可以治病强身
气沉丹田是以意调息的深呼吸运动,是训练高级神经中枢和呼吸中枢,大量摄氧排碳,加强血液循环,促进淋巴的新陈代谢,训练神经系统的灵活,改善泌尿系统功能,可以治愈很多慢性病,增强体质。

      气沉丹田的功效这么好,必须要练会才行,不然怎么能说练的是内家拳呢?一呼一吸之间就把功夫练了,这才是内家拳吗?

      后来我彻底放弃对气沉丹田的解释,找到的答案都不够完整,既可以说对,也可以说不对,模棱两可。机缘巧合,我学习了中医,有一段时间是负债学习,现在回想起来是有些后怕的,当时就是一根筋,是什么信念支撑我不断学习,还是对传统文化的热爱。那段时间是瞒着父母,本身家里条件就拮据,还借钱学习,对父母是不可接受的。

      回到气沉丹田上来,中医给我打开了彻底解析气沉丹田的奥秘。他分为三个阶段,第一阶段就是腹式呼吸 ,第二阶段就是丹田呼吸,第三阶段叫做筋膜呼吸,三者相辅相成,最终实现一呼一吸即太极的状态。

      而具体的练习方法则是因人而异的,很多读者问我,谢老师到底怎么练气沉丹田,你说的一分钟就能练会是真的吗?当然是真的,一分钟就可以练会气沉丹田,但那只是第一阶段,后面的阶段需要更好的基础做支撑。

      腹式呼吸,改变的是胸腹呼吸的形态,让正常人从胸式呼吸变为腹式呼吸,调节整个肺的状态。
      丹田呼吸,改变的是整个躯干的呼吸形态,让原来只用胸腹进行呼吸的模式变成用整个上半身进行呼吸的模式。
      筋膜呼吸,改变的是整个身体的呼吸形态,让原来只用上半身进行呼吸的形态,变成从头到脚一起呼吸的形态,也正是庄子说的:真人呼吸以至踵

      到这里气沉丹田的核心就彻底清晰明了,三个阶段划分明确,不得不佩服古人的智慧,中医的神奇,太极的奥妙。
    责任编辑:太极网安安

不解

支持

很棒

软文
1

吃惊

刚表态过的朋友 (1 人)


太极网微信二维码

扫描二维码关注太极网微信 千万太极人的选择!

太极网微信号:cntaijiwang 关注太极网公共平台,及时了解太极拳界新闻,太极拳赛事,太极拳理论成果。欢迎投稿,免费宣传!

最新评论

QQ|公司简介|联系方式|拳师资格证|太极用品|太极旅游|太极网    

GMT+8, 2017-6-25 03:02 , Processed in 0.188011 second(s), 34 queries .

返回顶部