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【医武同修】一分钟让你明白真正的沉肩坠肘

2017-3-7 18:08| 发布者: 小田| 查看: 3394| 评论: 1|原作者: 谢明

摘要: 谢明告诉大家一分钟沉肩坠肘应该是什么样的
谢明演示沉肩坠肘
  教太极10年,很多同学还是弄不清楚沉肩坠肘该如何实现,具体的标准是什么,花费了大量的时间也不得其法,今天我来告诉大家这个不传之谜,真正的沉肩坠肘应该是什么样的。

谢明

  在内功班里我跟同学说:太极拳的核心秘密老祖先已经完全说出来了,只是你没练到相应的水平无法理解,简单的几个字就把太极的关键点告诉我们。

  我在上面的视频里说了:沉肩坠肘就是利用肘向下和向前的力量,将整个后背牵拉成一个整体,这样当别人给你的肘向内的力量,跟他对抗的是你的后背肌群,当他给你肘向外的力量,跟他对抗的也是你后背的肌群,你的整个手臂的肌肉是放松的,如果你去捏我的胳膊,你就会发现胳膊上的肌肉是不用力的,但一样实现了别人搬不动的状态(如果对方力量很大超过身体极限一样可以搬动)沉肩坠肘让整个上半身形成了一个整体,触碰身体的任何一个位置,都相当于是在推整个身体,自然就会比推一个局部的胳膊要沉和重的多,这就是太极拳沉肩坠肘的秘密。

谢明

  如何练出这种能力呢?首先需要一个良好的肩的活动空间,所以必须要先把开肩练好,通过开肩训练将整个肩部的关节打开,活动空间增大,之后才能在利用沉肩坠肘这个要求作出完整的动作,并且逐步形成习惯,以后随便一放都是利用后背来带动整个胳膊,太极的功夫也就练上身了。没有这种沉肩坠肘的能力,套路练习中效果就会大打折扣,太极的进步也自然缓慢。

  在内功班里我们利用独特的开肩训练手法,让同学可以在短短的几个月时间里就实现这样的状态,更有基础好的同学几天就可以实现。

谢明

  古人说的好:真传一句话,核心的东西并不复杂。实现古人描述的拳论状态并不难,难的是数十年如一日下苦功夫是研究去练习去不断挑战自我。希望更多的同学可以早日实现沉肩坠肘,用自己的真实体验去验证太极拳的魅力。

文/谢明

责任编辑:太极网小田


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最新评论

引用 柳随风 2017-3-11 11:31
很专业,明明白白。

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