设为首页 收藏本站 微社区
本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

太极网 首页 交流 武林杂谈 查看内容

闲言碎语太极拳

2017-2-17 17:18| 发布者: 小田| 查看: 1036| 评论: 0

摘要: 练好太极拳是为了你自己而不是为别人
1. 不要认为练太极拳就能治百病,练太极拳是健身养生,防患于未然,如已是重病缠身,建议还是别学练太极拳了。如体弱易病而练太极拳者,一定要不急不燥,循序渐进,适当练习,量力而行。

2. 太多太多练习太极拳的人都是过于着急,总想着先把套路划拉下来,以后再仔细练,熟不知这样做,犹如做饭把米做夹生了,等回过头来再添火添水,越添越乱。

3. 太极拳动作慢有慢的道理,千万不要认为太极拳慢慢腾腾的,只是老年人的健身活动的专利,相反,如能尽早地接触太极拳并将其伴随一生,那才是先见之明、聪明之举。

4. 千万不要认为性子急,不适合练习太极拳,恰恰相反,性子急和性子慢的人都更应该练习太极拳。

5. 吃饭、喝水、睡眠为自己,而练好太极拳从根本上说也恰恰是为了你自己而不是为别人。

6. 不要认为练了一段时间的太极拳,就想有所成效,身体状况的改观来自于一个人总的生活习惯。

7. 不要认为练习太极拳年头越多,会演练的套路越多,其太极拳的水平就越高,相反如果方法正确,肯下功夫而且会下功夫的人虽练习三年两载,也比瞎练二三十年的人强的多得多。

8. 真正教你太极拳的老师不会故弄玄虚,把太极拳搞得非常神秘化,相反说出的东西很朴实、简洁并且贴近于我们的日常生活。

9. 学习太极拳需要找个明白的老师,我没见过一位自学成才的太极拳行家里手。

10. 既然设立太极专业的拳馆传授太极拳的知识,那么就要树立起传承的责任,热心真诚地对待每一位来学拳的学员,不要把太极拳传授完全商业化,而进入太极专业拳馆学拳的学员们也要树立起传承太极文化的义务。所以怎能随随便便,不心敬怎能求心静啊?

11. 一步登一个台阶不觉得多难,难就难在持之以恒向上,练太极拳同样道理。


12.打太极拳要注意思想放松、心情平和,有喜、怒、哀、愁等不好的心情时最好别练太极拳。

13.身体需要休息的时候就休息,有生病、疲惫、困倦、饱食、醉酒等等身体不适情况后勉强练习太极拳,没有一位太极拳的老师会把“先进、积极、刻苦”这三枚奖章发给你。何必拿不适的身体和太极拳较真、较劲。

14.初学太极拳要选择环境优雅卫生的练功场地,结伴意气相投的太极拳爱好者,可以听听轻音乐,这些外在的环境因素能调济你的心情,心情好身体则好。如遇风雨、雷电、大雾、烟尘则不宜练拳。

15. 打太极拳从基础学起,不要急于学习套路,套路是众多单式动作连贯而成,各个单式的动作练习熟练后,套路自然不觉难。

16. 初学太极拳不要把站桩长久认为能耐。初练站桩只要能感受到立身中正、脚踏实地、节节松开、静中有定则可。

17. 初学太极拳不宜步伐太大、架子过低,所谓“没有金刚钻不揽瓷器活儿”,大腿没有足够的支撑劲,试必把身体的重量本能地强加给胯关节和膝关节,到后来遭罪的往往是膝关节,所以费力不讨好的事咱最好别做!

18.练太极拳,头顶悬,立身自然中正为第一注意,在练习过程中由始自终不可忽视!

19.练太极拳,脚踏实地,如脚底与地面吻合,弓马步尽量使两脚尖朝一个方向,才可合住裆,当随旋胯转腰,如有不得势,可以脚跟或脚掌为轴转动,调整脚尖的方向,使脚尖与膝相系。


20.练太极拳,两腿要分清虚实,重心在左,左腿屈膝松胯,感受身体重量似乎皆在左腿,右腿沉胯开膝亦与右脚底相系,不可起蹬力。

21.练太极拳,两脚亦要分清虚实,在立身中正、脚踏实地前提下,凡身体左转,左脚跟右脚掌渐实;凡身体右转,右脚跟左脚掌渐实。

22.练太极拳,知道虚中轴不歪曲、不扭曲、转动时要动中求定。
 
23.练太极拳,要知道有前后,手向前,命门后撑;手回收,命门相吸。

24.练太极拳,要知道有左右,腰如轴承。

25.练太极拳,要知道有上下,手向上,胯向下;手向下,胯亦向下。

26.练太极拳,要松腰,向左转,左腰松,左胯则能落;向右转,右腰松,右胯则能落。相对而说,后腰左右部一松一紧,是全身总虚实所在,此处做不好,关系到其他部位。

27.练太极拳,不可收腹束腰,一吸一呼,皆要腰腹充实。

28.练太极拳,立身自然中正前提下,腰背部上下、左右用意拔长,此为拔背。能拔背,躯干部前合后开,形不散乱。

29.练太极拳,心胸内部要开阔,结合拔背,自然朝气蓬勃。

30.练太极拳,要坠肘松肩,收手肘要张,出手肘要坠。

31.练太极拳,手为掌时,手指要舒展,虎口圆;手为拳时,实而不紧;手为勾时,五指合拢,大小鱼际相合。

32.练太极拳,手臂的公转与自转要结合,腰向左向右,手相应有顺逆变化。


33.练太极拳,眼与头相合,头左转,眼神则向左;头右转,眼神则右转。

34.练太极拳,要向静、合上注意,动中有静,动静相合;开中有合,开合相生。如出左腿,则更应注意右腿脚下踏地定住,开步才能如履薄冰。

35.练太极拳,要明阴阳避双重,逐步体会在运动中动中有静,顺中有逆,开中有合,有屈有伸,纵横交错,上下相随,有前去必有后撑,有来有迎。 

36. 打太极拳要清晰自己的重心,身体一动处处以之为核心开合旋转。虽说是舍已从人,但时时刻刻谁说不是皆以我的重心为中心呢?

37. 打太极拳要有圈,身前手臂画弧线,身后意念的弧线如影随形,皆以重心为中心,所谓“意气君来骨肉臣”,意念这东西不可以少!
责任编辑:太极网小田

不解

支持

很棒

软文

吃惊

太极网微信二维码

扫描二维码关注太极网微信 千万太极人的选择!

太极网微信号:cntaijiwang 关注太极网公共平台,及时了解太极拳界新闻,太极拳赛事,太极拳理论成果。欢迎投稿,免费宣传!

最新评论

QQ|公司简介|联系方式|拳师资格证|太极用品|太极旅游|    

GMT+8, 2017-3-28 16:35 , Processed in 0.195011 second(s), 32 queries .

返回顶部