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太极拳总论歌诀

2012-11-29 15:32| 发布者: 清风轩| 查看: 3858| 评论: 0|原作者: 陈照丕

摘要: 缓慢柔和,平稳舒展。连绵贯串,呼吸自然。虚实分明,上下相随。速度均匀,轻灵美观。含胸塌腰,沉肘松肩。虚灵顶劲,开裆贵圆。下盘稳固,浩气沉丹。清气上升,升于百会。浊气下降,降于涌泉。用意不用力,劲断意不 ...
缓慢柔和,平稳舒展。
连绵贯串,呼吸自然。
虚实分明,上下相随。
速度均匀,轻灵美观。
含胸塌腰,沉肘松肩。
虚灵顶劲,开裆贵圆。
下盘稳固,浩气沉丹。
清气上升,升于百会。
浊气下降,降于涌泉。
用意不用力,劲断意不断。
滑如冰凌粘如鳔,轻似棉花硬似铁。
运劲如抽丝,发步如猫行。
连引带击,蓄而后发。
舍己从人,随机应变。
以形引气,以气催形。
形所结合,特点表现。
肌肉发胀,手指发麻。
丹田发沉,膀胱发热。
足根发重,头顶发悬。
没有抽扯之形,没有提拔之意。
浑然一圆,方为合格。
 

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