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引用 杨锦富 2020-5-25 18:01
减去一分本力,增加一分内功。
太极拳内功好比原子核能;
可以用于民生发电;
也可用于战争爆炸;
养生需要精气神;
技击也需要精气神;
没有内功的是太极操;
不是太极拳。
引用 杨锦富 2020-5-25 16:18
站桩功、松胯功、松腰功;
松肩功、太极步;
是太极拳的基本功之重;
练到位了就会给拳架打下扎实的基础。
没有站桩功;
虚实之术难练在身上。
引用 杨锦富 2020-5-25 16:06
不管练什么拳架;
只要没练出劲道;
都是空架子。
有式无势是空架子;
有势无式是瞎架子;
势藏于式中;
式起于势里!

拳架越练越细;
用招越简越好。

拳架行得不象老师是不好;
行得太象老师也不好。

一味苦练是练不好拳的;
要多想多悟;
要默识揣摩;
要亲师默像;
要用心、用脑、用意
去悟拳才会有较大进步。
引用 杨锦富 2020-5-25 16:01
盘练太极拳;
不是用力量;
是利用地心吸引力和重量。
重量是可以自由移动和转换的;
力量则是人为的;
它是要刻意地去抵抗。
引用 杨锦富 2020-5-25 15:59
慢动作不是太极拳的代名词;
是其中一种练法而已。
慢练又是细练;
慢练能练成周身一家;
周身一家就能最快应对攻防;
细练能松透全身;
松透全身就能适应太极拳的万千变化。
这就是厚积薄发;水滴石穿!
引用 杨锦富 2020-5-25 15:50
学好太极拳:
一要师承;
二要悟性;
三要明理;
四要得法;
五要用功;
六要相手。
引用 杨锦富 2020-5-13 15:14
盘练拳架;
需要明白框架结构的重要性;
用结构代替本力。
不用劲,但不能没结构。
一门拳法,一种结构。
拿到结构,拿到精髓。
八极有八极结构;
形意有形意结构。
太极如是:
心中有圆,背后拉弓。
好比竖脊肌,要有感受;
既要纵抻,还有后掤。
感受就是神经触觉;
劲这种东西;
要对局部力非常敏感;
再通过意识神经;
串联动力链。
外在的具体体现就是:
在立身中正的前提下;
其根在脚;
主宰于腰;
形于手指。
引用 杨锦富 2020-5-4 18:18
盘练太极拳;关键在丹田。
丹田不做功;老了一身空。
盘练拳架的秘诀就是:
需要虚领顶颈;气沉丹田;守中!
丹田(小腹)与大地(地球)重合;
地球就成了丹田;
将地球挂在尾闾;命门,大椎;
行拳走架;
全身就会产生极大的弹性;
这全是在用意,不是用力;
久练则能气沉脚底。

平时盘架体会三挂:
一是体会把地球挂在尾闾;
二是体会把地球挂在命门;
三是体会把地球挂在大椎。
分别用这三个部位提着地球盘拳走架。

这对于腰腿产生内劲(松沉劲)会有很大帮助。
丹田在太极拳里泛指小腹;
而不是穴位。

在行 ...
引用 杨锦富 2020-4-16 16:14
太极不但是技击;
还是养生之途径。

光会技击,发人于丈外。
不懂得养,也是不得其法。

中国文化都是内敛的。
修炼传统功夫必须内修;
内炼,内养,不显摆。
否则不会有所成就。
引用 杨锦富 2020-4-16 16:13
先磨拳架后琢理;
架理相互动太极;
阴阳开合静中求;
功有双修在内外;
悟到深层奇中奇。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:18
好像身体被一个大气球团团围住;
人在气中,气在人中;
天地人达于一统;
全身经络毫无阻滞;
气血自然顺畅;
达到养生的最佳状态;
那种感觉有如进入了
一个从未经历过的境地;
用语言难以表达,可遇不可求。

大道至简;
把太极拳练到极致的人;
应该是精于心而简于形;
至于套路留下一两套就足够了;
求的是质量而不是数量。
愿每个太极拳爱好者都能认真修练;
成为自己最好的医生。

太极拳三个字意义重大:
拳可健身;
太极可救命。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:17
俗话讲人活一口气;
如果能把这口气掌握在
自己手里为己所用;
就可达到救命的程度。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:16
第三步:运用太极。
进入太极养生的高级阶段----
人体的自我修复。
把自身练成一个小太极;
能够调动体内的能量
即元气进行身体的自我修复;
让自己成为自己的医生。
虽不能包治百病;
但一般的病痛如气滞血瘀、
经络不通等都可进行自我修复。
这种太极状态可存在于整个生活之中;
走路,等车,坐地铁;
时时刻刻无处不太极。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:16
第二步:掌握太极。
练拳时已经能熟练地进行阴阳转换,虚实分明;
以意领气,以气催腰;
再以腰带动全身;
把意、气、形、神溶为一体。

这是一门能调动体内能量的功夫;
每个动作就是一个动桩;
身体每个部位对拔拉长!
一吸一呼之间就能为自己的脏腑做按摩;
每个动作能打通相应的经络。
分脚能打通足三阳经;
蹬脚能打通足三阴经;
手向前推能打通手三阴经;
手向上抬能打通手三阳经。
经络通了,气血就通了;
很多疾病就会不知不觉地得到痊愈。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:15
第一步:接受太极。
打拳容易,接受太极却非常艰难;
从把太极两字挂在嘴上;
到把太极两字溶化在心里
再到落实于行动上;
是一场艰难的修行。
首先得通过站桩这一关!
修完百日助基功;
练出丹田呼吸的功夫;
一吸一呼便是一阴一阳;
然后将呼吸运用到拳式之中;
慢慢感知元气与拳式动作相结合;
完成太极拳从无到有的“有”的过程。
丹田元气的运动产生阴阳;
要想把阴阳和拳溶化在一起
需要一个很长的修练过程。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:15
太极气功(俗称内功)
一般要经过三个漫长的修炼过程;
那就是接受太极;
掌握太极;
运用太极。
引用 杨锦富 2020-3-16 15:14
太极者气也!
要练好太极拳必须先进行太极气功的修练。
太极两字就是指气功而言;
气功加拳才是真正的太极拳。
引用 杨锦富 2020-1-26 15:33
拳架的根是互为其根:
根在下也在上;
在左也在右;
身体哪动都有根稍之分。
如;上下手足;
足与胯;
胯与肩背,膝与胯,足与膝;
肘与肩,肘与指,内与外等等。
引用 杨锦富 2019-12-30 18:03
所以以前人学拳都是从拳架中的
最基本动作练起来,叫做练功;
好比扫地这么简单一个动作
也可以轻松练成威力无边、
霸气侧漏的横劲;
习武之人最可悲的事情是一辈子都难练出个横劲;
这可是最基本的东西;
功夫可以非常非常差劲;
但是不能没有任何功夫;
因为你既然觉得自己是练武术;
怎么也要对得起自己的付出。
横劲生后对付一般人绰绰有余,易如反掌;
难的是你没有掌握拳理;
没有按照理论来练习
或者说你的理论不足以指导你的实践。
所以过去的老师傅教拳就算他真肯教人;
一点也不保守的情况下
也难让人家练出东 ...
引用 杨锦富 2019-12-30 18:03
所以以前人学拳都是从拳架中的
最基本动作练起来,叫做练功;
好比扫地这么简单一个动作
也可以轻松练成威力无边、
霸气侧漏的横劲;
习武之人最可悲的事情是一辈子都难练出个横劲;
这可是最基本的东西;
功夫可以非常非常差劲;
但是不能没有任何功夫;
因为你既然觉得自己是练武术;
怎么也要对得起自己的付出。
横劲生后对付一般人绰绰有余,易如反掌;
难的是你没有掌握拳理;
没有按照理论来练习
或者说你的理论不足以指导你的实践。
所以过去的老师傅教拳就算他真肯教人;
一点也不保守的情况下
也难让人家练出东 ...
引用 杨锦富 2019-12-30 18:01
教拳无非“讲劲”:
内劲为太极拳第一门槛;
拳架的运动轨迹是极其科学的;
无处不在的力学关系;
所以只要有力学意识的人都可以学得非常好;
只是能懂得其中奥妙的师傅少之又少。
许多人听我讲课老感觉是物理课一样;
其中贯穿了立体几何、流体力学;
空气动力学、人体解剖生理学;
中医学、以及儒释道的理论等等;
解读的内容都是在这些学科之间穿梭。

拳架的运动轨迹的力学关系都在生活中;
无处不有,无处不在;
在各种劳作之间他们的力绝对不是普通的力;
你跟人家一起去田里干活;
也许你比人家年轻二十岁;
身高 ...
引用 杨锦富 2019-12-30 17:59
虚实转换在腰隙;
是太极拳动作要领中重要的一项;
它的重点处仍是强调“由内及外”。
至于腰肾提升沉降的程度;
则在于个人练拳时的揣摩与体悟。
从生理结构方面来讲:
两肾均为筋膜脂肪所固定;
不可能有明显的位移。
腰肾的移动;
它的抽换升降;
实际上是反映在空间运动轨迹上的。
对于一侧腰肾沉降的感觉;
主要是习拳者在意念上加重了
对这一侧腰肾的关注;
是“意之所向,全神贯注”所产生的效果。
相比之下,另一侧腰肾则显得松虚自在。
如此这般地反复调整意念上的关注:
“意之所注,真气从之”;
就达到了锻 ...
引用 杨锦富 2019-12-7 16:04
谢谢大家的关注!

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