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日志

科学练太极,保健很重要

热度 1已有 1255 次阅读2013-6-19 16:03 |个人分类:陈颂爻心得|系统分类:谈天说地| 陈颂爻, 科学, 养生, 陈氏太极拳, 心得

很多太极拳名家晚年患癌症和心脑血管病而英年早逝,太极拳名家在练拳的过程中,由于身体的耐力和自愈能力比常人好,所以在健康修养上反而不如常人。我知道很多练武的人酗酒成性,造成肝肾和脾胃功能的伤害;烟酒不离口,病痛随着走;不懂得科学锻炼的人,在高强度的训练中,为了实现高功夫,每日苦练,不懂得休息,反而造成骨骼和肌肉系统的劳损,长期锻炼下来,功夫上去了,但是落下一身的病痛。这些专业练拳的大师们天天给人吹嘘太极拳强身健体,为什么自己还要患病呢?所以,我认为科学练武术,对健康很重要。
     第一,方法正确,劳逸结合。练拳和功都要结合自身健康状况安排科学的训练课程,强体力训练和轻体力训练要交叉进行,不要求每天练拳,每一周要安排一两天不练习,可以从事其他运动,这样让肌肉和神经系统有个自动调节的过程,因为任何功夫都需要积累,而我们的身体也有个逐渐适应的过程。如果坚持强体力的训练,很容易造成骨骼变形,错位,磨损,练太极拳膝盖疼的原因也是不正确的姿势和压力过大造成的。因此,我建议练太极拳要劳逸结合,这是符合科学养生的。
     第二,心情愉悦,不生闷气。很多练武术的人由于生活环境不顺的原因,非常压抑自己,有病不去就医,有苦不轻易倾诉;还有喜欢挑战的人,十分在乎输赢和面子,情绪容易冲动,心理比较敏感,多疑,为了强烈的自尊心而产生的报复心理严重。专业练武术的人长期处在孤独寂寞的环境中,性格就容易变得狂妄、孤僻,偏执和封闭;这些是练武人的通病,若不能够保持良好的心态,这样患癌症的几率就高。
     第三,饮食有节,充分睡眠。科学饮食,就要注意营养,要学营养保健知识。多吃素食,少吃肉食,戒烟戒色,不暴饮暴食,适量饮酒;但是武术家们很难做到,因为身体的抵抗力比常人好,所以烟酒无度,不注意按时休息,要知道睡眠是人体自我调节最重要的过程。由于不注意饮食和睡眠,武术家们出现神经系统损伤,帕金森病,心血管疾病,脾胃肠道功能紊乱,膀胱癌,中风,风湿关节炎等症状就很正常了。对业余练太极拳的人来说,科学保健更为重要了。
     第四,武医结合,自然养生。要了解武术中的每项运动对身体造成的影响,对五脏六腑的滋养,武术家需要练习的劲力有耐力,爆发力,协调力,视力,听力,感触力,反应力,每种力应对哪个脏腑功能要明白。因此,根据自身的特点要有针对性的锻炼。既要有外在,也要讲内敛。什么是自然养生,就是反对封建迷信。自然养生就要科学锻炼,即不迷信神鬼之谈,不研究异端邪说,不人云亦云,不感情用事。太极拳是一门体育运动,不要和宗教信仰扯到一起。什么人为了健康和自卫都可以练习太极拳,太极拳就是一门人类追求健康和谐的科学技术。(四川省国光科技文化研究院 陈颂爻)

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