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“吃铁棍山药 练太极神功” 助您温暖度寒冬

2016-11-24 15:11| 发布者: 太极网陈超| 查看: 4018| 评论: 0

摘要: 冬季健身练太极神功,食补养生吃铁棍山药,给你一个温暖健康的冬天!

前天是24节气当中的“小雪”,说好的初雪如约而至。锦上添花,使得这个节气更加的美丽“冻”人只是没想到你是酱紫的初雪,一出手就real阔绰~直接暴雪!

虽说每年的冬季都期待着和雪花的浪漫约会,但这场约会未免太过寒冷了一些。你如何度过这个寒冬呢?是常用御寒三件套:棉袄、暖气、暖手宝?还是听妈妈的话:裹好、归巢、不乱跑!我要说的是,get过冬的正确技能,吃山药、练太极,让你寒冬依旧活蹦乱跳!

   参加冬季体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说冬练三九就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季锻炼大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药就是这个道理。

   太极拳依据于《易经》之理,顺应阴阳的消长之道,合乎大自然的变化规律。所以冬天坚持太极拳运动时,就要顺应冬季气候的变化,做到早睡晚起,等天亮后选择宽敞明亮能背风的地方练功。正式练功前应注意保暖,穿够衣服,先将各关节充分放松松开,踢踢腿“—广F腰将腰腿的筋骨彻底拉开放松,有条件的时候可先跑跑步将全身上下松活开以后再正式练功。练功前,头一两遍太极拳套路应随意放松演练,不必重外形也不必求内意,使全身内外都放松开了、圆活了、顺随了,心定神子以后再正式认真练功。练功时热能较高,逐渐减少衣服,但加减衣服也应时刻注意保持体温,不要受风寒的侵害避风如避邪是练功中要特别注意的头号敌人。上班族,如果早展时间紧张又遇阴风寒冷天气,也可将练功时间和地点作些调整, 拳打卧牛之地”“早练功,晚练拳,在晚上或室内练太极拳既方便又长功。

   长年坚持太极拳训练,既能锻练身体又能磨练意志。太极拳运动能舒筋活血提高免疫;力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用,晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架,运动不过量,使气血通畅温暖手脚,有利于提高睡眠质量。训练有素不影响睡眠的,按正常训练为佳。练拳能知养会练又会长,练拳不知养百练功不长。

练太极拳:内练精气神;外练筋骨皮。从里到外无处不养,处处皆练。精气充盈,神自旺盛,行拳走架精神领起,功在其问,拳势拳韵自然胜入一筹。冬不知养心不收敛,精谒神衰入如残灯败烛,拳情拳景疲塌软呆无功可言;来年春至病自缠身。违逆四季阴阳消长之道乃是兵家大忌。冬练太极拳,对于一名运动者如同一场“充电”,这个时期如果坚持运动,适当掌握运动强度,经过一个冬天坚持不懈的锻炼,到了春夏季,人的体质机能将得到大幅增强。所以,在寒冷的季节里,健身者更是要鼓励自己动起来,将健身坚持下来,这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等患者都有一定的医疗保健作用,普通健身者若能长年坚持练习,身体的免疫能力将大大增强。

   冬季锻炼主推太极拳,那进补以什么为最佳呢?当然是与太极拳同根同源的温县正宗铁棍山药。冬季正是山药当季的时候,很多人都会用山药熬粥、煲汤和当做主食放入火锅,这些习惯更像是传统,其实这样做是非常符合季节的要求的,山药,特别是新鲜的山药,很适合冬季食用,不仅是因为其功效多样,更是因为它的功效对冬季带来的一些常见病痛有舒缓作用。

图为农户采挖山药,(山药生长可深入地下1-2米,比人参、冬虫夏草都要深,营养价值更高

   山药中,功效最佳当属温县铁棍山药 铁棍山药是众多山药品种之一,已有三千年种植历史,曾为历代皇室之贡品,属于四大怀药(怀山药、怀地黄、怀牛膝、怀菊花),在国内外享有很高的知名度,现已被申请为国家原产地保护产品。普通怀山药相比,铁棍山药有其独特之处, 在购买铁棍山药时,我们可以采用一下四招鉴别真假: 一看:铁棍山药粗细均匀,通常直径12厘米(如成年人拇指般),表皮颜色微深,根茎有铁红色斑痕;若直径太粗或表皮太光滑,就说明不是正宗的。二掂:铁棍山药的单支重量一般不超过200克;太重可能就不是正宗的了。三折:将铁棍山药折断,可以感到其肉质较硬,粉性足,其断面细腻,呈白色或略显牙黄色,黏液少;普通山药不仅肉质没有这么坚硬,且粉性也不够足。四尝:由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得“面而甜”,并伴随淡淡的麻味。

铁棍山药富含丰富的蛋白质,维生素和多种氨基酸与矿物质,既能补脾肺肾之气,又能滋养脾肺肾之阴,为气阴双补之珍品。



      冬季健身练太极神功,食补养生吃铁棍山药,给你一个温暖健康的冬天!

责任编辑:太极网陈超

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