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太极网 首页 太极拳套路 32式太极拳 查看内容

三十二式太极剑练习要点介绍

2014-3-17 17:13| 发布者: chinatj| 查看: 11921| 评论: 0

摘要: 预备式:两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚领顶劲,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。起势(三环套月):①左脚开步;要点:点起点落。②两臂前举;③转腰摆臂;④丁步挑掌;⑤曲肘上步 ...
预备式 :
  两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚领顶劲,
  两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
  起势(三环套月) :
  ①左脚开步;要点:点起点落。
  ②两臂前举;
  ③转腰摆臂;
  ④丁步挑掌;
  ⑤曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。
  ⑥盖步穿剑,坐盘展臂;
⑦曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
  1、并步点剑(蜻蜓点水) :
  要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。
  2、独立反刺(大魁星式):
  ①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。
  ②收脚挑剑;
  ③提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。
  3、仆步横扫(燕子抄水) :
  ①撤步劈剑;
  ②仆步压剑;
  ③撇脚扣脚扫剑;
  ④弓步定势。
  4、向右平带(右拦扫) :
  ①收脚收剑;要点:右手手心朝上。
  ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏右)左右。
  ③弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。
  5、向左平带(左拦扫) :
  ①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下。
  ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右。
  ③弓步左带。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。
  6、独立抡劈(探海势) :
  ①收脚转体,合手抡剑;
  ②上步举剑;
  ③独立劈剑。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。
  7、退步回抽(怀中抱月):
  ①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高。
  ②虚步抽剑。要点:剑尖高度同头高。
  8、独立上刺(宿鸟投林) :
  ①转体垫步;要点:方向正东。 
  ②提膝上刺。要点:剑尖高度比头高。
  9、虚步下截(乌龙摆尾) :
  ① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里。
  ②虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。
  10、左弓步刺(青龙出水):
  ①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。
  ②扣脚转体撤剑;
  ③收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝上。
  ④弓步平刺。要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
  11、转身斜带(风卷荷叶) :
  ①扣脚收剑;
  ②提膝送剑; 要点:右手翻掌手心朝下。
  ③转体右带;要点:上步的方向为西偏北约30° 
  ③弓步定势。
  12、缩身斜带(狮子摇头):
  ①提脚收剑;
  ②撤步送剑;
  ③丁步左带。要点:右手翻掌手心朝上。
  13、提膝捧剑(虎抱头) :
  ①撤步送剑;要点:合手剑刃朝上。
  ②虚步分剑;
  ③提膝捧剑。要点:左膝要尽量上提,高过水平线。
  14、跳步平刺(野马跳涧):
  ①落脚收剑;
  ②捧剑前刺;要点:剑的高度与胸平。
  ③跳步分剑;
  ④弓步平刺。
  15、左虚步撩(小魁星式) :
  ①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。
  ②垫步绕剑;
  ③虚步左撩。要点:虚步方向正西。
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