本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网

太极网 首页 太极拳套路 32式太极拳 查看内容

32式太极拳拳谱解读(根据李德印视频整理)

2014-3-17 17:09| 发布者: chinatj| 查看: 31350| 评论: 0

摘要: 预备式:两脚并步,身体直立,保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势:左脚分开半步与肩同宽,两手慢慢前平举,曲蹲、按掌(要保持沉肩顶头含胸立腰,两手轻轻地按到腹前)2、右揽雀尾:微微向右转身,两手在右胸 ...
预备式:两脚并步,身体直立,保持舒松、自然、端正、平静的状态
1、起势:左脚分开半步与肩同宽,两手慢慢前平举,曲蹲、按掌(要保持沉肩顶头含胸立腰,两手轻轻地按到腹前)
2、右揽雀尾:微微向右转身,两手在右胸前相合,提脚向左前方上步(东南),弓步左捧手,前手与肩同高,手心向内,力点在前臂的外侧,后手按在胯旁;坐腿转腰扣脚,抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧,转身向正西上步;弓步右棚手(后手按在胯的旁边,掌心向下);伸臂翻掌,坐腿、转腰、后捋捋到腹前,左手心向上右手心向下,转腰、搭手,身体转向正西,两手在胸前相合,左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧,弓步前挤,坐腿转腰向右平画弧,转腰扣脚旋臂,右手内旋停在右肩前(正南);然后重心右移,按掌、收脚、丁步,左手掌指一直附在右腕内侧(西南)
3、左单鞭:勾手、转身、出脚,身体向左转,出脚的方向正东偏北;弓步推掌
4、左琵琶式:跟步摆掌,坐腿带手,虚步合手
5、进步搬拦捶:转腰穿掌,上步穿掌,进步拦掌(左手心翻转向下,右手变拳落在腰间,拳心转向上),丁步打拳(右拳拳眼向上,左拳拳心向下停在左臂的下面,右脚收拢成后丁步)
6、如封似闭:坐腿翻掌,上步收掌(经过胸前到腹前,手心翻转向前下方),弓步推按
7、搂膝拗步:第一个:转腰撇脚,摆手收脚,收手上步(正东),弓步搂推。第二个:转腰撇脚,摆手收脚(转腰看后手,与肩同高,手心向上),收手上步(曲臂收手到肩上头侧正东),弓步搂推。
8、右单鞭:坐腿、转腰、扣脚、云手,重心左移、坐腿、转腰,云手、翻掌、收手,勾手、转腰、上步(正西偏北),弓步推掌
9、右云手:坐腿、转腰、扣腿、松勾,右云(两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧,手心向内带有一定的棚劲,高不过头,掌心对着自己的鼻子,下面的手经过小腹前)、翻掌、收脚并步(两脚平行向前,相距10到20厘米成小开步),左云、翻掌、开步、出脚,右云、翻掌、收脚并步,转腰左云、翻掌、开步
10、野马分鬃:转腰、抱手、提脚,转身上步(正西),弓步分手(前手与肩同高。手心斜向上),转腰撇脚向右转,抱手收脚,转腰向西上步,弓步分手
11、海底针:跟步翻掌,右手向前摆摆到右腰前,坐腿提手到肩上头侧,左手翻转按在右腹前,虚步向前下插掌(上体略向前倾)
12、闪通臂:立腰、提手、出脚,弓步推掌(右手举在头侧上方)
13、揽雀尾:转腰撇脚、腰向左转(两手慢慢下落分开),抱手提脚、左胸前抱球,向正西出脚上步,弓步棚手,伸臂翻掌,坐腿后捋转腰(后手心斜向上,右手心斜向内),转腰搭手,向正西弓步前挤,坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前,弓步推按
14、转身撇身锤:坐腿扣脚转腰分手(两手在体侧侧平举),重心右移,坐腿收脚握拳合手(右手落在左前臂的内侧,左手变拳停在腹前拳心向内),转腰上步举拳(上不方向正东偏北),弓步撇打(左臂和左腿上下相对,方向东北,拳与头同高,拳心斜向上,右手附在左前臂上面)
15、捋挤势:扣脚转腰(右手画一个小平弧停在左臂的上方,带手画一个小弧),弓腿抹掌(腰手都转向东南),收脚后捋捋到腹前。转腰搭手上步(方向东南,两手合在胸前),弓步前挤,坐腿扣脚转腰左手画弧(穿手停在右前臂的上方),弓腿穿抹转向东北,捋手收脚,搭手出脚上步方向东北,弓步前挤
16、右拍脚:坐腿扣脚转腰分手,抱手提腿独立,分手拍脚(正东偏南)
17、左分脚:落脚(正东偏南,东南穿手),弓腿分手,提左腿抱手,分手分脚(东北)
18、右蹬脚:落脚合手两手握拳(左拳在上,两个拳心都向上),蹬、抖弹(两个拳同时向前向上然后向两侧分开、抖开,腿是一个快速发力的蹬出、收回。两拳分开成立拳,举在由胸前抖弹分开后拳略高于肩,前拳和脚相对,方向正东)
19、进步栽拳:落脚撇脚(脚尖外撇),转腰摆手,收脚摆掌,上步收手握拳,弓步栽锤(正东)
20、左右穿梭:转腰撇脚,抱手收脚,上步错手(两手成抱球状,下面的手向前向上,上面的手向后向下,两手交错运转),弓步架推(东南),转腰扣脚,抱手收脚,上步错手,弓步架推掌(东北),
21、肘底锤:坐腿转腰扣脚(左手翻转向上,右手收到腰前),退步翻掌(左手翻转向下横在体前,右手翻转收在腰间),虚步劈掌(右脚提起微微活步成右虚步,左手握拳拳眼向斜上方,收在右肘的内侧下方,左手指尖对准鼻尖高不过眉
22、倒卷肱:侧手翻掌,提脚收手,退步推掌,虚步推掌(定势时前脚顺势扭直成虚步,推出去的手指尖对准自己的鼻尖,高不过眉,后手收到腰间手心向上)重复三个
23、右下势:转身扣脚合手腹前(右手在上两手手心向下),提脚举手举到胸前,仆步分掌右脚伸出去成仆步(两手向两侧分开右手与腰高,左手与肩同)
24、金鸡独立:弓腿举手(右脚尖外摆,左脚尖内扣),独立托掌(托到肩前,手心斜向前上方托举,左腿提起来,膝关节和肘关节上下相对,右手按在体侧,手先向前撩,然后手臂内旋,掌指转向身后提膝托掌)
25、左下势:落脚(落在右脚的内侧),转身(右脚尖外撇),合手(两手合在腹前),仆步分手(左仆步,两手向两侧分开,左手与腰同高右手与肩同高)
26、上步七星:弓腿举手(重心移到前腿),虚步棚拳(方向正西成右虚步,两个拳腕关节交叉,拳背相搭,右拳在外,左拳向内)
27、退步跨虎:向后右脚退一步(两拳分开,退步变掌),坐腿、虚步、分手撑掌(右手举在右额的前上方,左手按在体侧成左虚步)
28、转身摆莲:(左脚向西北扣脚活步)合手扣脚,转身摆掌(身体转向正东,两手向右摆向右侧,眼看右手,左手停在左肩前,两个手心都向右也就是向南),摆腿(脚从右摆起来经过一个扇形向左,两个手在头前拍击脚面)
29、弯弓射虎:落脚摆手握拳,弓步架打(落脚的方向东南,两手经过向下向右摆动,摆到右侧,两手开始握拳,弓腿转腰架打,架拳架在额角的前上方,打拳与胸同高,两个拳眼斜相对,左拳斜向上,右拳斜向下,打拳的方向是东北)
30、左揽雀尾:转腰撇脚分手,抱手收脚,向前左脚上步,弓步左棚手,摆臂翻掌,转腰后捋,转腰搭手,弓步前挤,坐腿收手,弓步前按
31、十字手:转腰扣脚,撇脚分手(两手侧平举),坐腿合手扣脚,收脚开立抱手(两手交叉手心向内棚举在胸前,两手高于肩平)
32、收势:翻掌分手,垂臂落手,收脚还原

不解

支持

很棒

软文

吃惊
太极网微信二维码

扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择!

太极网微信矩阵粉丝百余万,微信官方认证“太极拳”订阅号(cntaijiwang)粉丝近50万!太极拳理论、视频、资讯每日免费看!

最新评论

QQ|平台简介|联系方式|太极教学|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

返回顶部