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太极拳练习中需要不断体悟的精髓

2011-6-20 09:05| 发布者: 火柴未燃尽| 查看: 9685| 评论: 1

摘要:    一、先贤曾说,“打拳打个理”、“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。 二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢体主动习练,而不用脑者很难成功。 三、太极者,无 ...

        十五、松肩坠肘
        要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘,第二才是松肩。

        十六、坐胯(落胯)
        关键在于收吸左右腹股沟。

        十七、修炼太极拳一次有一次体验,一次有一次收益。一个动作按拳理和本身运动规律,规范准确,要千百次反复的练习。所谓练中悟,悟中练,自有新的体验。

        十八、练习太极拳的最佳时间
        上午10时到12时;早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强。
        下午5时到睡觉间的时间;晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。

        十九、内外双修
        内外俱练,以内为主;静动相间,以静为主;练养结合,以养为主。

        二十、静和慢
        心神虚静,静练慢练。心不静则太极不太和,神不宁则阴阳不调和,故静练慢练就是会练。

        二十一、有法无拳体不灵,有拳无功艺难精,修炼太极需明理,拿住丹田练内功。

        二十二、修炼太极需认真,静心慢练养身心,顺其自然成大道,延年益寿不老春。

        二十三、随曲就伸,急应缓随;不丢不顶,无过不及;舍己从人,沾粘连随。

        二十四、学拳有形似者,有神似者,当以神似为上,形似为下。

        二十五、招式在不停的变化中运化,那么多的东西,学到几时才能学完?——变化万端,理为一贯。

        二十六、太极拳心法的基本要求

        首先,要心静。心不静则不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。

        其次,要用意识引导动作,要像平时专心做事时一样,先想后做,边想边做,而不是不想就做,否则就成了盲目行动,就无法把事情做好。

        再次,要做到意、气、劲三者相合,凡何处着人,即需用意予何处。这样“意到则气到,气到则劲自到”,而不用再想其他过多的要求。

        二十七、太极拳的眼法
        太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳,五者以心为统帅,而“眼为心灵的窗户”,可以从眼这窗户里看出思想的活动来,正如戏曲,舞蹈中传神的表演一样。练拳时眼的要求也是同样重要。
        在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。初练太极拳的人,眼法上容易出现以下几种毛病:眼爱向地上看;或是顾东击西;或是目若垂帘,显得懒散,甚至昏昏欲睡;还有个别人在打拳时频频抬头望天。所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。
        太极拳眼法的基本要求是:在练拳过程中眼光一般向前平视,同时随身法、手法和步法的变换,顾盼两手中主要一手的动作;当手将到定点时,眼神应先到定点位置。所谓“眼随身转,手眼相随”。上面讲眼神先到,并非指在此刻丢开手的动作不去管,而是兼顾,直到手到达定点。否则,就不是手眼相随了。另外,在推手时,眼要随敌动作的角度、方向而变化。
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引用 德国太极 2011-7-4 15:15
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