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丹田在传统武术中的重要作用

2011-6-10 08:32| 发布者: 火柴未燃尽| 查看: 17828| 评论: 1

摘要:  吴文翰:“气沉丹田”与“气宜鼓荡”  “丹田”是道家的一个名词,分上丹田、中丹田、下丹田是中医经脉学中的气海、所处的位置在肚脐(神阙穴)下面有关元穴、气海穴。所谓“气海”、顾名思义,就是气汇聚的地方 ...

 孙志君:丹田是储存能量的仓库

  中国传统武术可分:少林拳、形意拳、太极拳、八卦掌等四种。后三种为内家拳。内家拳的含义就是练习外形的同时.必须练习内功。何为内功,就是人体下丹田的功能。丹田不是腹肌,而是储存能量的仓库。每个人都有这个仓库,但存量有别.练功量与储存量是成正比的。有的人虽然是练内家拳的.但是没有一点丹田内功的感觉,这是为什么?答案就是不得法和功夫小。那么丹田在武术练习中有哪些作用呢?我以为有如下几个方面。
  一、强身健体,益寿延年

  要想练好武术必须有一个健壮的好身体.好身体的来源主要就是运动。运动的方法很多.其效果也不相同。练习内家拳种特别强调锻炼下丹田.道家说:”练习下丹田,益寿延年。”武术谚语讲:“抓住丹田练内功。”其含义就是锻炼下丹田的功能。那么锻炼下丹田对身体又有什么益处呢7练习下丹田的方法就是肌肉放松.做小腹胀缩的深呼吸,达到意守丹田的目的。其益处之一.可以起到对肠胃按摩的作用.达到提高肠胃蠕动的频率.有助于消化和吸收系统的功能;益处之二,能使横膈肌下沉,加大肺部活动的空间.增大了肺活量,同时也加大了氧气的供应量.氧气供应量的多少和身体的强弱是成正比的。这个道理很简单,如果你到海拔八千米的高山上去(空气稀薄).你会感觉到浑身无力,这就是氧气缺少的感觉。因此要想得到一个强壮的身体.那么必须要有足够的氧气供应量。
  二、爆发力主要来源于丹田储存的能量
  练习武术.强身健体不是最终目的.最终目的就是技击.但是没有健康的身体何谈技击?力为武,技击的技术为术,二者合一,简称为”武术”。气沉丹田.并非是所有拳种的要求.而只限于内家拳。有人说:“外家拳也要加上气沉丹田。”我说:“想加,也加不进去。”不知读者注意了吗7内家拳在套路中的动作为什么没有或尽量减少蹿、蹦、跳、跃7这就是为了减少或是去除向上提气的动作.以保持气沉丹田的状态,这样内功也就不会轻易被破坏.这是内家拳种的宗旨.否则就不是内家拳了。在练习内家拳丹田功力的同时,必须结合外形套路的招法运动.内外合一.达到能量的修炼、储存,以及能量的运用和释放。在武术运动中要想发挥丹田内功的威力.必须要有外形动作整力的配合,才能实现练用结合的目的。
  武术之中的力.也叫劲儿,它有很多说法,比如明劲儿、暗劲儿、长劲儿、短劲儿、耐久力、爆发力等等。要想得到耐久力.那么必须要有足够的氧气供应量,气沉丹田就体现了套路练习或技击时的必要性。有的拳种却相反,挺胸提气.收腹突臀.憋着一口气.套路练习一分二十秒后,呼吸频率加速,心跳每分钟140次.脸色苍白。这样何谈耐久之力?
  爆发力主要来源于丹田储存的能量。爆发力一般是指在近战时,二人相触,突然爆发出的力量。这种力量短促而猛烈,和炸药包定向爆破一样,力大无穷.无坚不摧。这是因为丹田的能量.通过经络的传递到达打击点而做功。这种及时快速的传递.并非意念所丸而是条件反射。也有的人丹田的功力很大,就是不会用。这是因为在套路练习发力时,没有假想敌的意念,将武术变成了花架子。所以,必须练用结合,技术全面.才能发挥出丹田在武术中的作用。
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引用 pinhe 2011-6-11 17:35
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