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丹田在传统武术中的重要作用

2011-6-10 08:32| 发布者: 火柴未燃尽| 查看: 17811| 评论: 1

摘要:  吴文翰:“气沉丹田”与“气宜鼓荡”  “丹田”是道家的一个名词,分上丹田、中丹田、下丹田是中医经脉学中的气海、所处的位置在肚脐(神阙穴)下面有关元穴、气海穴。所谓“气海”、顾名思义,就是气汇聚的地方 ...

 秦庆丰:丹田修炼对养生和技击的作用
  中国传统武术内功训练,数千年来.都是围绕着以丹田为核心进行修炼,是中国传统文化重要的组成部分,也是东方医学独有的瑰宝。
  中国武术有两大派系,一个是少林拳系,一个是武当拳系。少林拳法讲究内修禅定,拳禅一体:而武当拳法崇尚修道内丹,阴阳太极。这说明武术各派对于丹田的修为都是十分关注的。
   “丹田”一词,源于上古医学气功中的守穴.即所谓“恬淡虚无,精神内守.病安从来”。道学称为“守丹”.禅学称为“守神”。”丹田”一词所指并不是一个点,而是以练功中意识所关注的穴位为中心的一片区域。根据不同的功法和不同功用.丹田分为上丹田、中丹田、下丹田、后丹田等。上丹田指头顶百会穴、双眉中间的印堂穴;中丹田指人体胸部正中的膻中穴;下丹田,根据功法派别和功用的不同,所指位置分别为神阙穴、关元穴、气海穴;后丹田是人体后腰的命门穴。上面所说丹田位置虽然不同,但都处于人体任督二脉中的关键位置。显而易见,长期意守某一关键穴位,排除杂念.专注守一,对身体健康和治愈疾患.无疑会起到良好的作用。《黄帝内经》讲:”气血失和.百病而生。””气血充盈.百病不生。”所以,人在年轻时,气血旺盛,精力充沛.随着年龄增长,气血逐渐衰弱.气血运行受阻,气机不畅.经络不通,故而导致体弱生病.这就是人老多病的根源。所以,经常自
然放松,呼吸顺达,神态安稳地意守与之相关的丹田穴位,进行锻炼,对于中老年人来讲,是十分有益的。
  武术功法中的意守丹田.其位置一般指下丹田,即神阙穴、关元穴、气海穴。以神阙穴为例.此处之气原为先天之气血,后天训练自可补充元神、元气,这里是后天健康长命之所。当我们练习武术、站桩、静坐时.长时间地意守丹田,在一吸一呼之间形成丹田区域的鼓荡。丹田的鼓荡与拳法动作自然密切结合,会使人体的意识、气息、劲力形成有效合成的基础能力.即身体重心的平衡运动能力和动力合成能力.可有效避免气血上浮、上重下轻、气弱无根、劲力失衡等因呼吸紊乱而产生的弊病.逐步形成形态安然、气定神注、腹实胸宽、劲力沉稳的良好动态平衡.因而在意、气、力的基础上形成有效的攻击能力。例如,动作由低姿向高姿动作过渡时,丹田气的上提.可有效增强动作完成的质量:而处于高位站立、拧转或单腿独立平衡动作时.丹田气的上托.可使动态平衡达到稳定、端庄和完美;而由高姿转入低姿的过程中,丹田气的沉气.可使身体重心更加平稳.动作连接更加顺畅严紧;当突发劲力时,丹田气的聚气.可以使攻击动作的正确性、规范性与攻击威力达到和谐与统一。因此.丹田意守的实际功能,不仅体现了呼吸与武术动作高度完美结合的自然性与合理性,同时,在实战搏击训练中又可提升人体的潜能,强化瞬间的能动性和抗击打能力。
  另外,长期进行以丹田为核心的内功训练,可促进大脑的休息与修复.对促进神经系统、呼吸系统、血液循环、内分泌系统、运动系统的康复,会产生积极的作用。丹田内功训练.在一定程度上使腹压不断改变,增强血液静脉回流,改善心肌的营养,从而提高了人体血液循环的能力。当功法、拳法与以丹田为核心的内功相结合时,这种有氧代谢训练会促进心脑血管的健康。对丹田的长期意守,又会长时间平稳地刺激相关的穴位与经络.促进气血的顺通与运行,因而对心肺、脾胃、肝肾、肠胆、膀胱、胰脏等内脏器官会产生挤压、按摩,这将增强五脏六腑的运化、分泌与吸收功能,产生补养气血、固本强身的效果。因此.针对丹田区域的长期意守,不仅能起到调整全身经络和气血,固本强身的作用,而且可以有效增强肌体的免疫力,消除疾患,提升人体抵抗疾病的能力。从练功习武的角度讲,又可使意、气、力、形达到和谐和完美。


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引用 pinhe 2011-6-11 17:35
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