推荐一种内壮之功
的<br>练拳不站桩,等于瞎晃荡.<br>内壮之桩功对有心持久练习的人,是事半功倍的.<br><br /> 去死吧，搞什么J8，贴上来就是让人看的，藏什么藏？！ <P>太保首,发点东西能少块肉啊</P> <P>嗨……</P> <div class="maxcode-quote"><br /><P><STRONG>推荐一种内壮之功</STRONG></P><br /><DIV><STRONG><br /><HR SIZE=1><br /></STRONG><FONT color=gray>以下内容需要积分达到<B>10</B>才可以浏览</FONT><BR><br /><HR SIZE=1><br /><FONT color=gray>以下内容需要魅力达到<B>100</B>才可以浏览</FONT><BR>的<BR><br /><HR SIZE=1><br />练拳不站桩,等于瞎晃荡.<BR></DIV><br /><P></div></P><br /><P>就贴了这么个东西，耍人来着呐？！</P> 我看过，以为是什么，看后才知道那只不过是小孩玩的游戏罢了。还吹什么桩功。一个不懂武术的人发贴说可以练了很厉害，那你信不信？恢复
**** Hidden Message *****<br /><p><b>骑马桩</b><b><o:p></o:p></b></p><br /><br /><br /><p><b><o:p> </o:p></b></p><br /><br /><br /><p>两腿左右分开，间距宽于肩，马步不蹲，高度根据体力，由高到低，循序渐进。</p><br /><br /><br /><p>两脚平直，五趾抓地，尤其是大趾，二趾要抓紧地面，如老松生根。身躯直，百会--会阴--两涌泉连线中点成一垂线，鼻尖--肚脐成一条垂线。但肩，<br />背，腰，髋要放松，两臂左右平伸，两手握拳，拳眼朝上，两膝，两踝用意外撑，双拳用意尽力外推，如顶两堵墙。挺胸，吸腹，腹式呼吸吸气时，提肛，提外肾，<br />同时百会上顶。呼气时，气下沉，全身放松，松外肾，松肛。</p><br /><br /><br /><p>整个身体要有五张弓的劲儿，头顶至左足是一张弓，头顶到右足又是一张弓，右手</p><br /><br /><br /><p>通过颈到左手是第三张弓。左手到右足趾是第四张弓，右手至左足趾是第五张弓。</p><br /><br /><br /><p>第一，二，四，五张弓的弓背在腰，第三张弓的弓背在颈椎。还要把全身看成是整体，是五弓合一的一张弓。</p><br /><br /><br /><p>久练此功能壮肾，强腰，使下盘稳固，增大气力。用武术行话来说是炼根。</p><br /><br /><br /><p>年轻人，身强力壮者宜练此桩。一开始只能站3，5分钟，要有毅力，坚持下去，</p><br /><br /><br />逐步增长练功时间。能站半小时以上，就能出功夫。<br><br /><br><br />===========================================================================================<br><br /><br><br />如果只是看了以后也能知道好坏，那<br><br />无数名师都是看出来的。<br><br />我练了几天，确实挺难坚持的。<br><br /> <P> 学生照方抓药,立马挪开凳子对着屏幕站起<骑马桩>来!~可怎么也没法把"百会--会阴--两涌泉连线中点成一垂线"啊!</P><br /><P> ~后来强行把膝尖往前下一拱,很真的站成了呢!~不过太吃力了!~练着累!~不想练!~:)<img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em01.gif" /><img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em02.gif" /><img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em03.gif" /><img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em04.gif" /><img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em06.gif" /><img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em07.gif" /></P> 好不好自己知道<img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em06.gif" />回复：XXX...
**** Hidden Message *****<br>Acupunctures (bai3hui4,hui4yin1,yong3quan2 )are not a standard to <br>100% perfect action.It's just tellling U chest-backbone-waist is all <br>straight-as one line.So U are too weak on your paitent not<br>your strength.I could do this for 10 minutes at most.One<br>can do nothing else if he/she last so long.<br><br>U'd better quit and find something sounds easy and comfortble.<br><br><br>
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