大家好，我是新手，有问题请教各位前辈。

任逍遥 发表于 2003-5-30 15:37:00

各位吴氏太极前辈，我学太极还不到半年的时间，学的是吴式太极。我这一个月来一直膝盖疼，是不是我打吴式太极拳的“斜中正”打的不对， 教拳的老师说过一段时间就会好，可是我怎么还是疼呀？我想听听各位前辈的高见！ 在此先拜谢了！ <img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em04.gif" />

tjsheng 发表于 2003-5-30 22:15:00

可能是两方面原因吧：一是鼻尖掉到膝下膝盖掉到脚尖下，二是吴式拳一般在实脚转换，可能你的实脚虚实不清。

任逍遥 发表于 2003-5-31 08:56:00

噢，谢谢！ 可是我一直在努力注意这方面的问题， 但是斜中正还是掌握的不好！请问各位练吴式拳的时候有没有什么心得，请指点一二！

hwl369 发表于 2003-5-31 11:56:00

斜中正，检查一下，你弓步时，跨是不是出去了？要领正确就不会膝盖痛。可以参考一下综合论坛上关于膝盖痛的帖子。

hwl369 发表于 2003-5-31 12:58:00

飞天剑          头衔：Member  等级：新手上路  文章：4  积分：100  注册：2002-11-27         楼主 练太极拳也说膝盖疼                      也说膝盖疼   打太极拳经常膝盖疼，这是一个常见现象，有人为此而放弃了太极拳的锻炼。其实，弄清楚了原因，明白了道理后，是可以慢慢纠正恢复的。    1、场地的硬度不是膝盖致疼的原因。地面只要平整、不滑、无凹凸、无倾斜面，落脚平稳即可，宽阔平整的石板、水泥等场地可以练太极拳。    2、打拳的架子高低也不是膝盖致疼的原因。根据自己的条件，动作对了，盘拳低架膝盖也不会疼，动作要求的道理不懂，毛病存在不知，就是高架盘拳膝盖照疼不误。    3、有人说，打拳膝盖一定对齐脚尖，这是正确的经验，说的很对。再要注意膝盖前曲，垂直线一定不能超过脚尖。    4、摆脚转身会造成膝盖疼，而且很不容易好，（如，搬拦锤的转身出步）正确的是“前脚摆必后脚跟起”。这样筋才不会被扭伤，造成膝盖疼。    5、除上述以外，膝盖疼原因最重要的是不会松，（下肢松不下来）腿，膝盖处把劲、意、气、力等什麽的都聚在那里，甚至连上体松下的东西也都堆积在膝盖处，又松不到脚底下，又“散”不出去，越认真练者（架子低）膝盖越疼。只要学会松，（松要散出）膝盖就不会疼了，脚腕子处也是如此。    6、动作一定要有老师的指导才行，如，膝盖内侧疼是某动作膝盖内侧用力过大。应该提醒的是，老师指导错了学生会受害无穷。（如越疼越练的错误说法）让学生下楼梯都困难。 ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-12 12:30:41   鲜花(0)  鸡蛋(0)     hwl369          头衔：Member  等级：超级版主  文章：76  积分：113  注册：2002-12-9         第2楼 练太极拳也说膝盖疼 所得对，补充一点，我接触的拳友膝盖内扣导致膝盖痛的的最多，特别是女同志和勉强将架子放的很低的拳友。膝盖一定要找脚尖！！！ ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-13 9:40:32       忆水寒          头衔：拳功论坛版主  等级：管理员  文章：113  积分：11  门派：无为斋  注册：2001-1-25         第3楼 练太极拳也说膝盖疼 别强迫自己蹲得很低。没啥用。 ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-13 14:34:38       金丝刀          头衔：Member  等级：新手上路  文章：0  积分：100  注册：2002-12-14         第4楼 练太极拳也说膝盖疼   各位的腿一定都痛过，不知有没有腿不痛而练好拳的？ ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-14 23:07:39       糊涂书生          头衔：Member  等级：新手上路  文章：2  积分：100  注册：2002-3-10          第5楼 练太极拳也说膝盖疼 我也痛了很久啊，现在才摸着一些门道 ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-14 23:51:19       开合手          头衔：Member  等级：新手上路  文章：1  积分：100  注册：2002-12-15         第6楼 练太极拳也说膝盖疼 飞天剑及各位拳友：我也有过练太极而膝疼经历，现已找到正确方法（经几年实践〕。商榷如下： 1、场地的硬度不是膝盖致疼的原因。地面只要平整、不滑、无凹凸、无倾斜面，落脚平稳即可，宽阔平整的石板、水泥等场地可以练太极拳。完全同意。   2、打拳的架子高低也不是膝盖致疼的原因。根据自己的条件，动作对了，盘拳低架膝盖也不会疼，动作要求的道理不懂，毛病存在不知，就是高架盘拳膝盖照疼不误。拳架高低主要由虚步架定。关键在于将小腿尽量垂直于地面，窍门在于将实胯内收。扑步时则注意实脚全掌蹋地，脚跟切不可离地。此时低架全靠裆松，否则另可高架。   3、有人说，打拳膝盖一定对齐脚尖，这是正确的经验，说的很对。再要注意膝盖前曲，垂直线一定不能超过脚尖。这两条都是对的，但误导，害人不浅。先说“膝盖一定对齐脚尖”。请试试：右（实）脚试尖朝前，然后胸朝左转，有何感觉？右膝扭，对吧？请问此时你如何能将“ 右膝盖对齐右脚尖”？正确的方法是：打拳脚尖一定对齐膝盖。再说“注意膝盖前曲，垂直线一定不能超过脚尖”。这条也算对，  却害死人。你可观察一下你的学生或师弟们：他们常常将膝尖超过脚尖，并非不知“垂直线一定不能超过脚尖”，恰好因为他们尽力尊从此“ 要点”。这就好像告诉学生不要考五十九，他们往往尽量去考  六十。一个不小心就低于六十了。正确的方法是：小腿尽量与地面垂直，或“垂直线一定不能超过脚中线”。有机会看到李雅轩拳照就知道了。杨澄浦的单鞭前膝也是在脚踝上方而非脚尖上方。   4、摆脚转身会造成膝盖疼，而且很不容易好，（如，搬拦锤的转身出步）正确的是“前脚摆必后脚跟起”。这样筋才不会被扭伤，造成膝盖疼。同意。膝不可扭，调整实脚尖与收胯是关键。   5、除上述以外，膝盖疼原因最重要的是不会松，（下肢松不下来）腿，膝盖处把劲、意、气、力等什麽的都聚在那里，甚至连上体松下的东西也都堆积在膝盖处，又松不到脚底下，又“散”不出去，越认真练者（架子低）膝盖越疼。只要学会松，（松要散出）膝盖就不会疼了，脚腕子处也是如此。完全正确。只是初学者难做到。   6、动作一定要有老师的指导才行，如，膝盖内侧疼是某动作膝盖内侧用力过大。应该提醒的是，老师指导错了学生会受害无穷。（如越疼越练的错误说法）让学生下楼梯都困难。最好是有过膝盖疼但知道如何避免的老师，否则又会闹出建议搽红花油的笑话。当然，若能跟上从不知太极也会导至膝疼的老师也许就不会膝疼了。 ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-15 1:39:52       hwl369          头衔：Member  等级：超级版主  文章：76  积分：113  注册：2002-12-9         第7楼 练太极拳也说膝盖疼 膝盖找脚尖和膝盖一定要对齐脚尖不是一个概念。开合手说得对。外六合是外形，内六合是关键。松到脚底涌泉什么问题都解决了，我练了ｎ年才体会到，初练的拳友再无明师指点是很难体会到的。 ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-15 10:00:55       飞天剑          头衔：Member  等级：新手上路  文章：4  积分：100  注册：2002-11-27         第8楼 练太极拳也说膝盖疼 各位武林高手：     太极拳体会经验的不保留，正是传播发扬太极的义举，初练者受益，吾之欣慰也。                                    抱拳致礼 ---------------------------------------------- 中时空网络(http://www.3cts.com)提供优质的虚拟主机服务,欢迎你直接与杜雪商谈虚拟主机价格!QQ:2331096 2002-12-15 13:52:15

太极方架 发表于 2003-5-31 15:56:00

酸痛说明还没有练到位，就像水没有烧开，到位应该是火烧似的发烫！大冬天也一样。。。

何足道 发表于 2003-5-31 17:37:00

膝盖疼的原因大多是身法重心没调整好，重量集中在膝盖上了，吴式太极拳的纠正方法是要做到垂臀弓腰，靠背枕头，把重力尽量集中到近胯下大腿的肌肉上，以减轻膝盖的负荷。

任逍遥 发表于 2003-6-1 20:35:00

多谢各位指点！ 我会多加注意！

页: [1]

太极网's Archiver

大家好，我是新手，有问题请教各位前辈。