蔡继梅：太极明师赵亮授拳记
明师赵亮授拳记——参加深圳嫡传杨式太极拳研修班的收获深圳蔡继梅 我非常有幸参加了由杨氏太极拳第六代嫡传人赵亮老师亲自授课的杨氏太极拳研修班。我学拳时间不长，基本功很弱，拳架外型都有很多毛病，很感谢赵亮老师准许我进入此班学习。说到我这些年习练太极拳的收获，的确不小：过去长时间伏案造成的脊柱弯曲重新挺直了；僵硬的身体逐渐柔和起来；虚灵顶劲的功能让我挺拔了许多，精神起来；打拳时能感觉气血在指尖流动，连心情都会在行拳的开合之间舒展开来...这次我参加赵亮老师亲自授拳的研修班，虽不能消化吸全收部内容，但依然能感觉受益良多。
第一大收获是认识了文武兼备、德艺双馨的赵亮老师。五天的培训，近距离的接触，让我对赵亮老师非常崇拜。他不仅家学渊源正脉传承而拳术正宗，更因着研究生学历背景有着深厚的文化底蕴，讲课中能把太极拳和中国传统文化结合起来。他语言表达非常流畅，精心准备的教学内容通俗易懂，重点突出。他不仅把每一式、每一动的作法、用法、劲路和劲点都交待得非常清楚。而且不厌其烦反复示范，仔细讲解为什么这样做和训练的方法。我平时不太清楚的提手上势和手挥琵琶、野马分鬃、斜飞式的异同，赵老师也采用比较教学法使我们更易理解、记忆。他对大家一视同仁，为每位学员一次次的纠正动作，搭手试力，并一次次带着大家进行动作分解训练。赵老师的授课信息量非常之大，不浪费学员一点儿时间。他从起势开始，将每招每式的原理、用法、注意事项及常见毛病分析讲解地非常透彻易懂，让我们每位学员都获益匪浅。感恩遇到赵亮老师，使我们在学习过程中不断提升着对传统杨氏太极拳的理解和认识，感受着杨氏太极拳的独特魅力。
第二大收获是拳技上的提高。虽然由于根基太浅，对上课内容暂时不能即时完全消化，但相信一定会对自己在以后的练拳和修拳过程中逐渐起到作用。赵老师讲的内容很多，只能举例浅谈。
首先通过赵老师的教学我认识到了学拳也不可太教条。自已以前有点儿死板，除了听老师讲，还经常喜欢查书本，书上说多少角度就刻意追求多少度，结果往往动作别扭不到位，练习时适得其反。通过赵老师的讲解，我体悟到：拳术是活的，每个人的身体条件不同，学习时间长短不同，反应到身形上还是可以有适当差别的。比如书上很多地方说外摆脚４５度，这次赵老师讲解退步法时，告诉大家向后开胯时这个角度可稍大于４５度，这样更容易后坐回去并且脚下更稳。试过果然如此——解决了以前提手上式、手挥琵琶、倒撵猴后腿坐下去困难、总翘屁股的问题。再如两脚间距到底该多宽？有的说是一脚宽，有的说两脚宽，赵老师给出人答案是：同肩宽。这是一个对谁都适用的标准，做起来也很顺当。像搂膝拗步正弓步因为肩向正，脚下与肩同宽就会稍宽，相比之下单鞭的弓步因为身体是侧的，两肩直线距离窄，所以两脚间距离也就稍窄一点。总之，是要上下保持平衡和稳定，这样才能做到中正。
再摘录一点学拳笔记，从中可以看出赵老师讲课的耐心细致。
预备式：调身、调息、调心。此时处于无极的混沌状态，两脚须平行，拇趾竖直向前，也就是脚尖稍内扣；两条腿像两根柱子插入土地，腿骨被内扣的脚带着稍内旋，这样就可以把膝、胯和后腰都撑开；尾闾自然下垂，不用卷起，在下蹲时才坠卷；松肩坠肘时两肩稍向前裹，才能含胸拔背、束肋下气，肋骨下降起到护肫的作用；虚灵顶劲，身型中正，使两肩井穴正对脚下两涌泉穴，这样下沉时力量才能直接到脚下。
起势：腹式呼吸，向下松双臂，力达指尖，指关节延展，向上抬时以梢带根，坠肘沉肩；向下落时以根带稍；起式棚劲不丢；手臂与肩平，不能过高；起时用鼻慢慢吸入，收腹；落时口鼻同时呼出，较快呼出浊气，落到快三分之二时再吸一口气，最后呼出两掌根沉住。
搂膝拗步是太极拳的基本前进步，赵老师从弓步的站法一一帮大家调正身法。双脚后蹬前撑，开胯，后腿稍弯，向前弓时前面的胯根一定要收住，避免过分前倾，导致裆劲不能下沉。摆脚转身时逢转必沉，转时后腿要保持撑劲，移完重心再起脚才能保持轻灵；脚向前下落时，依次松开脚踝，松膝，松胯，下沉，做到迈步如猫行。
云手：从双脚开立下坐，收住胯根，这时感觉脚尖会有些上浮，再把身体稍向前倾一下，压住重心，就稳当了。也就是云手时身体并不是完全竖直的，是向前稍倾的。左右转体时，收住胯根，腰稍转动。他形象地用９点钟，上１点下7点，3点钟，上11点下５点的时针位置来形容左、右和两次回到中间时手的位置。讲解了手脚的路线和劲点，还讲了云手作为太极拳的一个母式在如封似闭等其它招式中的体现。
还学到了解决自己平时问题的一些重要技巧：比如倒撵猴时前面抬起的虚腿要平起平落，以前总是做不好，就因为以前踝关节完全松泄掉了，脚尖下垂太多，所以拖地过不去，要去刻意抬脚才行，按赵老师说的脚脖子微勾，就真能很容易平起平落了。再比如撇身锤接进步搬拦锤时，出右拳同时开左胯带动左脚跟内收，这样再将拳捋回时后腿就非常稳定了。
参加本次研修班的第三大收获是友谊。太极拳本身就是一个非常好的文化传播和交友的媒介，通过这次研修大家都认识了一些志同道合的新朋友，这个机会拜赵老师所赐。他为学员安排了舒适的住宿，为不住宿的深圳拳友贴心安排了午休的房间，同时安排了丰富的美食，除了新鲜的菜品和海产，竟然还有水鱼汤给大家补身，课程结束前他自费请大家去吃了深圳有名的乳鸽宴，真的是为大家考虑得无微不至，根本不计成本。这样的学习环境让学员们在课余身心舒畅，自然而然地切磋心得交流友谊，缔结了深厚友情。一位来自青岛的拳友赶飞机前，还不忘指出我的一个动作错误；吃饭时交流太极拳在生活中的应用，我开怀大笑，被那位香港来的姐姐悄悄用手机记录下来，之后辗转发来。美好的记忆瞬间，让我特别感动，特别感谢。
最后让我感受非常深的是赵传杨氏太极拳的优良门风。三十位学员中有十位都是赵亮老师的父亲赵幼斌先生的学生，而且其中几位都是香港等地的多年授拳的教练，还有一些是跟随赵幼斌大师学拳十年以上的弟子，各个功力深厚，包括我的授拳老师吴瑛在内。而他们还能带着自己学生一起参加学习，虚心接受掌门师兄的指导，他们是以实际行动在为自己的学生解释什么是恒专不骄、守诚处和、持恒求精的师门训诫！
再次感谢赵亮老师！感恩各地拳友！希望以后能有更多这样的机会，跟赵亮老师学习，以拳会友，提高拳艺。
责编：太极网萌萌
页:
[1]