逸湘居士 发表于 2009-5-8 20:59:00

[原创]楊氏太極內功入門功法四: 吐納

&nbsp; <br /><p align="center"><u>吐納</u><u></u></p><br /><p>一、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 兩腳張開略與肩同寬，雙手於兩側自然下垂。</p><br /><p>二、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 吸氣入丹田，吸氣同時雙手前平舉，手掌向前，全身放鬆，膝蓋略彎。</p><br /><p>三、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 吐氣，吐氣同時雙手緊握拳，手心轉向上收回腰際。全身緊繃，膝蓋伸直，腳趾扣地，收會陰，提肛。</p><br /><p>四、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如此吐納約二十回，吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。至不能忍耐，吐氣，繼續吐納。至呼吸調節順暢後，再閉氣，如此反覆三次。最後一次閉氣後調節呼吸至順暢後收功。</p><br /><p>五、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 收功：同立禪。</p><br /><div align="right"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2009-5-8 21:03:54编辑过]</font></div>

风中之柳 发表于 2009-5-15 16:05:00

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wysh01 发表于 2009-5-22 22:54:00

居士，请问双手如何与丹田圈成一圆？双手下垂还是平举？

逸湘居士 发表于 2009-5-23 07:12:00

<div class="maxcode-quote"><b>以下是引用<i>wysh01</i>在2009-5-22 22:54:00的发言：</b><br/>居士，请问双手如何与丹田圈成一圆？双手下垂还是平举？ </div><br /><p>雙手斜向下，放在丹田前方</p>

wysh01 发表于 2009-5-23 13:15:00

吸气，手前平举时，是否要想气球膨胀？

逸湘居士 发表于 2009-5-24 08:56:00

<div class="maxcode-quote"><b>以下是引用<i>wysh01</i>在2009-5-23 13:15:00的发言：</b><br/>吸气，手前平举时，是否要想气球膨胀？ </div><br /><p>此法是入門功法</p><br /><p>練呼吸用的</p><br /><p>還不用觀想氣球</p>

逸湘居士 发表于 2009-5-24 08:57:00

<p>此法是初學者的入門功法</p><br /><p>練呼吸用的</p><br /><p>還不用觀想氣球</p>

王党党 发表于 2013-3-15 15:16:44

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