练习太极拳之“三明”
作者：高东祥 文章来源：陈正雷太极网 点击数： 更新时间：2007-3-23
在"国际陈氏太极拳高级培训班"上,有幸和中国当代十大武术名师、陈式第十九世、太极拳第十一代传人陈正雷大师共度了一段美好的时光。耳听目染了大师的风采和谆谆教导,收获很大,如沐春风。很多练拳过程中的疑难问题在大师的启导和自身的领悟下,迎刃而解。其实练拳很简单,就是有一个好的老师,有一个好的天赋,再有自己的勤奋苦练,一定能达到登堂入室之境界。
这次培训班上,陈正雷大师面对近二百名来自国内外的学员,讲述了练习太极拳要做到“三明”。
第一谓之"心明"：何谓“心明”？就是心里明白的阶段。不管初学者还是练习数年、数十年的太极拳练习者,都要做到"心明",要明白太极拳的理论和她的运动规律及特点。明白自身练习中已经解决了的矛盾和有待解决的问题。练习太极拳是一个解决矛盾和问题的过程，在练习过程中，初学者有初学者的矛盾和问题;练习数年或数十年者同样有他们自身的矛盾和问题.太极拳谓之"意气运动","终身运动",就在于要想做到周身的协调一致,做到外形如抽丝,如行云流水.做到快慢相间,刚柔相济,如棉里裹铁,外柔内刚这些要求,必须经过长期不懈的练习.这就是太极拳的理,要通过老师的传教,通过看书学习,使心里明白这些道理.在明白之后,练习中就有了方向,有了目标.
第二谓之"体明"："体明"就是身体要"明白",心里想到的身体要做到,要把心里已经明白了的理论通过练习练到身上来,也就是"理论和实践相结合".有很多学生和老师在练习和教学中都能看到别人的毛病,但或许自己也犯着同样的毛病,看到别人某些动作不到位,不顺随,自己却也不到位,不顺随,这就要加倍的苦练,就如常言说:"拳打万遍,神理自然,""体明"阶段也是练习太极拳最艰苦,最漫长的阶段,少则三年,五年,多则十年,二十年,要达到"身体明白",必须疏通经络,引动内气,周身相随,内外一致,形与气合,气与力合，如环无端,根基稳固,内气充实.
第三也就是谓之"神明"：神明是在心里明白了,并且身体能做得到之后达到的一个更高的境界,练拳到此境界,功夫已经成熟,举手投足皆能阴阳平衡,内气已达皮肤肌毛之外.有诗赞云:"神穆穆,貌堂堂,气象混沦,虚灵具一心,万象藏五蕴,寂然不动若愚人,谁知道阴阳结合在此身.只要功夫纯,全凭一开一合,一笔横扫千人军."
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这次培训班上,陈正雷大师面对近二百名来自国内外的学员,讲述了练习太极拳要做到“三明”。
第一谓之"心明"：何谓“心明”？就是心里明白的阶段。不管初学者还是练习数年、数十年的太极拳练习者,都要做到"心明",要明白太极拳的理论和她的运动规律及特点。明白自身练习中已经解决了的矛盾和有待解决的问题。练习太极拳是一个解决矛盾和问题的过程，在练习过程中，初学者有初学者的矛盾和问题;练习数年或数十年者同样有他们自身的矛盾和问题.太极拳谓之"意气运动","终身运动",就在于要想做到周身的协调一致,做到外形如抽丝,如行云流水.做到快慢相间,刚柔相济,如棉里裹铁,外柔内刚这些要求,必须经过长期不懈的练习.这就是太极拳的理,要通过老师的传教,通过看书学习,使心里明白这些道理.在明白之后,练习中就有了方向,有了目标.
第二谓之"体明"："体明"就是身体要"明白",心里想到的身体要做到,要把心里已经明白了的理论通过练习练到身上来,也就是"理论和实践相结合".有很多学生和老师在练习和教学中都能看到别人的毛病,但或许自己也犯着同样的毛病,看到别人某些动作不到位,不顺随,自己却也不到位,不顺随,这就要加倍的苦练,就如常言说:"拳打万遍,神理自然,""体明"阶段也是练习太极拳最艰苦,最漫长的阶段,少则三年,五年,多则十年,二十年,要达到"身体明白",必须疏通经络,引动内气,周身相随,内外一致,形与气合,气与力合，如环无端,根基稳固,内气充实.
第三也就是谓之"神明"：神明是在心里明白了,并且身体能做得到之后达到的一个更高的境界,练拳到此境界,功夫已经成熟,举手投足皆能阴阳平衡,内气已达皮肤肌毛之外.有诗赞云:"神穆穆,貌堂堂,气象混沦,虚灵具一心,万象藏五蕴,寂然不动若愚人,谁知道阴阳结合在此身.只要功夫纯,全凭一开一合,一笔横扫千人军."
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