修练陈式太极拳规律和方法

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2008-3-23

修练陈式太极拳规律和方法
一、松肩不管沉肘,两手发气，手臂往外缠，肘自然就会沉。
二、松胯不要管曲膝，气往下沉即可，身体不要往下蹲，不然会犯塌裆。
三、曲膝松胯铲出去，脚跟先着地。缠脚转膝转腰用胯根把腿带回来，外形走弧线。
四、步开好，应先移重心后分手，以肩摧肘，以肘摧手。劲到力点以肩高，旋转沉肘往外发气。手往收，同时移重心走外弧线。手先动，肘下沉，肩放松，松胯，脚板放松，周身压力放至脚板上。运行中应掌握两个小决窍，是脚动手也动，手动脚放松。在手上表示圆，在脚上表示“平行∽"字。
五、前进步走外弧线，后退步走内弧线。不管前进与后退一定要用胯根把腿收回来,进或退，不能走直线。
我几十年的经验是：练拳必须外型走弧线，内气才能走螺旋，技击外形看似走直线，但内气还是走螺旋，此修练规律和方法,方能成功夫。