教学内容
作者：未知 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-3-27
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太极拳教学内容
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1、陈氏太极拳老架一、二路
2、洪传陈氏太极拳老架一、二路
3、陈氏太极拳竞赛套路（56式）
4、陈氏太极单刀
5、陈氏太极双刀
6、陈氏太极春秋偃月刀
7、陈氏太极单剑
8、陈氏太极双剑
9、陈氏太极长穗剑
10、五虎群羊棍
11、陈氏太极梨花枪夹白猿棍
12、陈氏太极拳行功太极球
13、陈氏太极拳太极行功棒
14、陈氏太极大杆
15、太极推手(传统推手及竞技推手)
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散打教学内容
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1、拳法:直拳、平勾、上勾、冲拳、抄拳、鞭拳等。
2、腿法:蹬腿、踹腿、鞭腿、勾踢、转身摆腿、劈腿、扫腿。
3、摔法:接腿摔(接鞭腿、接揣腿、接正蹬、接后摆等十几种)。
贴身摔(大得克、插闪、切、挤、手别子、大别子、里外刀、躺倒、过背摔)。
抱腿摔(抱单腿、报双腿、单双互换、过桥、下压)。
4、跌法：抢背、前扑倒、侧、后倒等。
5、各种组合
6、实战训练
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跆拳道教学内容
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1、准备活动：慢跑、中速跑、变速跑、花样跑、关节活动操。
2、专项素质：短距往返冲刺、抱腿跳、大跃步、空中分叉、空中转跨、空中击脚、空中转体、空中双飞、前进后退双飞、蛙跳、矮子步。
3、步伐：前进与后退、止步与退步、交叉步与后交叉步、转身步与后转身步、换步与跳换步、滑步与后滑步。
4、腿法：弹踢、前横踢、后横踢、后踢、双飞踢、下劈、旋转踢、后旋踢、侧踢。
5、太极一章—太极八章。
6、素质训练：耐力跑、冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐。
7、发声训练：A 发声是跆拳道的气势，可以恐吓对手。B 在发声的同时，体内废气可以呼出。C 可以发出爆发力，给对手最凶狠的一击。
8、各种组合。
9、实战训练。
少儿武术教学内容
1.热身运动
慢跑、中速跑、冲刺、游戏
2.准备活动
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝关节运动、手腕脚腕运动
3.柔韧训练
压腿、下叉、下腰、踢腿
4.手型训练
掌法、拳法、勾手
5.步型训练
弓步、马步、仆步、歇步、虚步
6.手型和步型组合训练
7.拳术训练
五步拳、小红拳、通背拳、大红拳、长拳等
8.器械
刀术、剑术、枪术、棍术等 |
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