王培生先生谈太极拳源流
程式太极功法，程少先生，小九天序。
梁元帝时，程灵洗字元涤，江南微洲休宁人氏，授业于韩拱月。太极之功，成大用矣。传其子程音于必，将太极之功法，立名为小九天。
小九天法式名，列之如下：
七星八步、开天门、什锦、提手、卧虎跳涧、单鞭、射雁、穿梭、白鹤升空、打膛锥、叶底花、顶头云、揽鹊尾、凤抖桐。共十四式。程元涤之小九天八方掌，观经悟会法论。
太极拳能纯功，精于易经，不能得九封于易经一书，必须朝夕，悟在心内，会在身中，超其象外，得其环中，有人所不能知，而己独知之妙，若非得师一点，心法之传，如何能致使我手之舞之，足之蹈之，其乐无穷。
宋仲殊后天法。宋氏后天法目，列之如下：
阳肘、阴肘、遮阴肘、晾阳肘、肘囊（底）枪、开花肘、八方锥、阴五掌、阳五掌、单鞭肘、双鞭肘、卧虎肘、云飞肘、研磨肘、山通肘、一膝肘、两膝肘。
以上十七法，除八方锥，阴五掌、阳五掌三法之外，皆属肘法，变化万端，运用肘法，对于手法步法多有帮助。
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