六面整体螺旋力的训练（又名“螺旋力深探”） 螺旋力训练是内家拳法的核心内容，也是与外家拳 的分界线。外家拳无此训练内容，而内家拳则无不修练 此功，形意、太极、八卦概莫能免。本功法是综合了形意、太极、八卦、意拳、卢氏定理等 各派的练功心法，精心编制而成，首次公开全盘披露。使 全身力量成为一个整体，从而在技击中发挥作用，它是从 古至今武功修练的至上大法！可以说几内家高手，没的一个不曾修练过此功。 螺旋力的修练，各派大同小异，大成拳、形意拳、八卦 掌。卢氏定理、心意拳。太极拳、螺旋拳、心会掌等响当当 的名牌拳种，无不以此贯穿其中。 这就是内家拳门内秘密训练的“不传之秘”！虽然只 有简单的几个功法，但就功法精要而言，已经足够了，各 位千万不可忽视，别因为内容简单而忽视它的价值，真功无价！你必须坚持锻炼，否则一切都是空的！ 武功是练出来的，并不是只要懂其道理，功力即可上 身！明白道理是为了更好地指导练功。一旦制订了切实 可行的练功计划，就要自我严厉约束，认真执行。许多自学者之所以学而不成，主要就是缺乏吃苦耐劳的精神和 契而不舍、持之以恒的毅力，单凭一时心血来潮，苦练几 天或遇到一点挫折，就一下子颓缩下来，给自己的能力来 个全盘否定。最终结局当然是半途而废。具备不屈不挠的斗志，这对于一个初学者尤为重要， 它是取得成功的先决条件，一旦拥有了它，你便会一往无 前地投入紧张的训练当中，而在持之以恒的训练中，又会 反过来锻炼其不屈不挠的斗志，所有这些，不仅造就了你的武功。而且塑造了你的人格，使你具备征服一切的勇 气和坚强的意志力。 当然，最好是找几个志趣相近的朋友，既可以一同学 习，互相督促，互相交流，更重要的是，可以在你们之间搞一引进模拟实战，来印证训练的效果，并从中找出不足， 作为以后学习的补充部分。另外，还可以大胆地参加比 赛，不要怕失败，重要的是参于和全身心的投入，至于胜 败大可不必在意，关键是在对抗中找出实战的感觉，和提高自己的动手的能力。 当今武术界推出的武功，名目繁多，鱼龙混杂，然而 真正揭示武学真谛的拳学，却凤毛鳞角。绝大多数武馆 为了顺应初学者的速成心理及盲目崇拜比中华武学差之太远的西洋拳法，而抛弃了传统武学的精华。本教程吸 收了中国传统内家拳法，取其精髓，直接步入正轨，函授 教材简洁明了，照本之学一练即会。下面我们将历代名 家留传下来的，传统武学千古不传之秘告诉大家，以使大家在极短的时间内，真正掌握中华武学的精华，使大家在 武学修练方面，有所突破、有所成就。 本教程的安排，皆是我部近三年来教学经验的结晶． 是我部各位老师，在继承传统武学的基础上，精选出来的，其突出特点是简便易学，注重实效。故内容真实不 虚，全是实实在在的东西，完全没有花架子。大家切莫以 为功法简单而等闲视之，请大家仔细阅读教材，按教材认 真习练，定能验证其宏大的功效，在养身、强身、技击诸方面，产生质的飞跃。另外，需要指出，本功法编排有严密 的练功程序，希望大家严格按照教材要求，一步一个脚 印，循序渐进、踏踏实实习练，千万不要操之过急，以免拔 苗助长，大家在学习过程中，一定会遇到一些问题，首先请大家写信咨询，来信当日必复，也可以拨打我们的热线 电话N554—8623445人我们将会扫平你前进道路上的一切障碍！ 本教材不是传授知识给你，而是用这种训练方法将 知识转化成技能定型在你身上，所以，这必须经历一个过 程，不可能一蹴而就。 第一节 螺旋力的产生原理 旋转的物体，不论是在地面上转，还是在空间转，它 至少要围绕一个轴来转动，这样才能构成旋转运动，螺旋 力的训练也不例外，它也是遵循这种轴向的旋转运动。腰、髓等大关节沿着某一轴向，才能旋转起来，并带动着 肩J和踝等小关节转动，小关节的转动同时能够积极协 凋大关节，沿轴向拧转，并能增加大关节转动幅度，这些动作构成了肌体的旋转运动，使肌肉收缩产生力量。然 而各关节既旋拧又转动，把肌肉产生的力量变成了弧形 劲力，体内就产生了螺旋劲。 第二节 螺旋力训练要领 螺旋力是在桩的基础上间架的螺旋运动。转动时必 须是桩在转，即保持桩的间架运动，没有桩（散了桩）任何 旋转也是徒劳。必须是保持间架固定于空间，身体则相应做出上下左右、高低反侧的松紧运动，把四肢关节旋转 起来。这种“关节运动”，从根本上解决了发力时由于打击方位的定向造成的发而不中的矛盾，“关节运动”的旋 转形式四肢运动的轨迹向空间延伸了无数个切、抹、削。剪的劲力，如机械行业的齿轮和电锯都是由于高速旋转 才能切削掉各类金属。螺旋力的基础是浑圆力，是将自 身的功力作用于对手而产生的一个离心力的效果，使对 手力量落空和失去平衡而落败。 第三节 螺旋力的作用 螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻 防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮 上；第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转 如摇旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用．应 注重两点，一是其运动要领是总重心自转的同时，由脊柱 带动骨架的各关节一齐转动；二是运动轨迹不能仅伸。横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之转正 面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是总重心和脊柱 肩、胯等各关节都要坚转，同时需注意，发力需以脊柱去 削切对手中心，万不可只是用手转其间架，竖转为劈拳。反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩手，简而言之，一切单 操形式都要取消，其发力只是浑圆力和螺旋力的合成。 劈、崩、炮等单操只是无意识的空间形式而矣！ 第四节 正面（竖转）螺旋力训练 “正面螺旋力”是躯体的上下起伏带动四肢体认上下 发力的训练功法。它的基本运动形式是以矛盾桩的向 内，向上的撑拧变为大天星桩，再由大天星桩变为虎扑桩的接推，如同摇转井架上的辘轳一样。立体螺旋试力都 是建立在摇旋的平转基础上运动的，而立体螺旋试力则 是在躯干的运动中使双肩双胯变为立转，使身体与上肢 形成上下的反称用力，即躯干下落而手上扬，躯干拨起而手下落，初习可以如此，但熟练后应使双手在一水平面 上，使躯干动转，而双手只是轻微的起落正面立体螺旋力的动作形态中我们 可演化出钻拳和劈拳两种单操形式，钻拳与西洋拳击之勾拳相似，相同之处则为均是由下而上的发力动作．但是 钻拳在原传形意拳法中的劲力为截劲，萝斋先生通过波 浪试力的身手反称，加大了其进攻中的防护功能，其钻拳 发力之际有效地提高至头部，这样不但加大了攻击的部位，同时在发力失败的情况下也未失去堵截对方来拳的 意识，钻拳做为堵截对方的一种手段并未从根本上失去 进攻的主动性，因为钻拳是波浪形式的拨起，双臂走的为 弧线，故具备撬起对方重心的功能，假设对方手臂压住我的桩架，我在保证三角支撑不失的条件下，加大小臂的斜 面角度，使对方下压之力沿斜面滑落，而我之拳锋正可兜 击其下额，斜面力的变化是在三角支撑基础加强了小臂 的外旋拧转，这样小臂尺骨的滚动摩擦通过无数个点的接触使其最后落在我的肘弯部分，于是我小臂就因为失 去了压力而变得灵活自然，此时只须变面向上或合身前 撞就会把对方重创。另外，在格斗的形式中钻拳发力亦 可应用于类似于拳击。散打的赛事中，但是钻拳的起动不能脱离桩架的浑圆状态和另一只手的捋挂。控制发力在 向上勾的同时，注意全身的螺旋和小臂的挑拧，钻拳发力 不应只重拳锋，而是以小臂的一侧骨棱作为多个发力部 位向对方腹，下额、面颊的滑动发力，切不可执着一点而应为以线打面正面螺旋试力的下按动作可演化为劈拳操手，劈拳之法为从上向下的弧线形劈砸发力，其重。拟会手臂下 落与躯干上拨形成的互争，同时身体发生相应的左右错面，在击打的同时尤须注意弧线的切削功能，无论是接触 头部、胸部、腹部，劲力不可有丝毫的停顿，当从头部劈至腹部之际，也是立圆弧线的最大空间，故仍须恢复至波浪 的起钻落翻的圆运动轨迹，同时劈拳的下发力不应只注 重手掌的接触面，并以整条小臂尺骨为发力部位，劈拳的 左右互换性与其它的操手一样，来源于身体这个平行四边形左右互换，前手劈拳为撕胯调面，后手劈拳为合胯调 面，重点体会接触瞬间身体形成的最强烈的争发状态，劈 拳打的是竖劲。在格斗中，如果对方是直向发力，就可用 竖劲的劈拳来破坏直向发力的运动方向，仅从形式上分析劈拳之发力须作用于直向发力的手臂上，其必会完全 承受我的力而发生形变，而如果处理好实战中的接手问 题直接把劲力传导至对方的躯干，则效果将会使其神 经、内脏均造成十分强烈的破坏，值得注意的是，当今的擂台赛中尤其是西方的格斗技术已经在追求爆发力的连 惯和技术上的合理配合，而我国武术界却依旧徘徊在一 击必杀、一招制敌的盲从中，芗斋先生提出的“炸力无断 续”，在今天的大成拳界已基本看不到了，尽管有些名手 能够在一定的条件下一交手即把对方放出丈外，但是由于相对的杀伤力小而使对方还可再战，因而某一种技术 不可能是永远占据优势，我们应该脚踏实地的，从渗透性 强的爆发透力加以研究，来提高我们自身的素质，因此包 括劈拳在内的格斗技术应该体现出它的连续和渗透性，那种喂招式的击人丈外。在外国人的眼里是一文不值 的，这一点尤其值得我们注意。
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