太极拳之内篇/网友心得交流
（网友）问：
真太极先生, 翻看了一下您在" 给大家一个见面礼"和本贴内的发言,发现您反复强调开裆圆胯、挺腰，对于太极初学者的重要性，甚至是必由之路。容我在此重复一下：
1：有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松）。觉如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开，只能部分松开，渐渐随功夫增长全身会一一松开，真正会感觉到要为主宰。
2：第二点要注意是站桩练拳时要开裆园胯，这必须在以上第一点的要求下进行，否则腰胯练死也是一病。不开裆园胯将来合劲难成，发人时力量会小很多。
对于开裆圆胯，看了一些资料，我现在的理解是：两脚平行分开，小腿尽量保持垂直，两膝微向里合，敛臀，提肛(阴)；而挺腰好像难以理解，是不是微微向后向上挺?这时腹部就会往里收，对不对?。还有手的动作和 意 放哪里。所以烦请先生耐心解答一下。
（真太极）答：先不要管敛臀收肛等，挺腰不是向后，是向上向前。有谁有杨澄甫年轻时的拳架？如有请贴上来，看了他年轻时的拳架就好说了。此时杨先生功夫未成，但可以此看见练拳的痕迹，晚年成功后的照片反而难寻痕迹。只能欣赏了。看此照片可体会初练挺腰问题。
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