浅说太极拳身法/曹尔晔
太极拳特别注意腰裆劲，其实主要指的是腰髋力，骨盆主要是由髋骨和尾间骨组成。髋骨下连大腿骨(股骨)，尾闾骨上接腰椎，因而骨盆
作用十分重大。若能将臀部姿势做正确，对腰腿的灵活、下盘稳固等锻炼效果都会提高。因而，有人强调“凭胯当腰”，也有的提出，“一胯
擎起一胯落，起落高低使用多，下体枢纽全在此，莫把此地空蹉跎。”也就是说，迈左步，左胯微向左上抽，用右胯托起左胯；迈右步，右胯
微向右上抽，用左胯托起右胯。在做独立势的时候，胯的抽托要较迈步明显些，方能做出膝胸相吸的状态。在定势时，特别是做弓步手臂前伸
的动作时，配合松腰垂臀非常重要。如果又能注意到后蹬腿的膝部微弯，则髋关节处用手检查，可发现一个深凹，这样对骨盆的灵活和身体的
平衡、稳定都是十分有利的。旋转的动作，例如揽雀尾的捋劲，腰髋必须同时运转，而且髋关节较腰关节灵活，这点也可以用手触摸腰髋两处
感觉出来。这也就是以胯当腰的理由，其实腰髋应当协同作用，这样效果才会好。
关于裆的问题，不仅太极拳重视这一部位，其它拳，如形意拳、八卦掌等都提出吊裆、提肛、紧肛、毂道(亦称谷道，即指肛门)内提和会
阴内缩等，都一致强调练拳时要注意裆部轻轻上提。这证明我国很久以前就认识到肛门、会阴部分是人体的薄弱环节之一。人类脱离四脚爬行
，发展到直立行走后，会阴软组织对腹内脏器承托的负担加重，而且静脉血的回流心脏较困难，直肠下静脉又没有瓣膜，静脉血向上回流就更
困难些。因之，前人提出的“地门常闭”(亦即经常紧缩肛门的锻炼方法)的观点是极其可贵的，主张采用积极的锻炼方法来改变人体这一薄弱
环节。但在太极拳运动中理解成用力向上提收肛门肌肉，就有些过分，只要轻轻收缩肛门肌肉就可以了。练习时问久了，会感到会阴部随着动
作和呼吸张弛起伏，就像将会阴吊着一样，因而又叫“吊裆”。
元裆或开裆，主要是为了姿势转换灵活。具体做法是在髋关节的松活下，以脚外沿着力的滚动步法，同时膝关节微微内收，则自然将裆撑
开，就不会发生夹裆或尖裆的毛病。
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