浅说太极拳身法/曹尔晔
太极拳是内家拳，是以太极阴阳理论为依据的拳法，太极图分阴阳，可以看到太极拳动作处处分虚实，以虚实和阴阳相对。太极拳强调全身放
松、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田，既要做到上虚下实（特别是胸虚腹实）。当然，根据太极拳的含义，对身法还有许多要求。
颈：对于头颈姿势，在以前的拳论中，有提顶、吊顶、头顶悬、顶头悬、虚灵顶劲、虚领顶劲、正头起顶、悬顶正容、头顶项竖、虚项收
颌、悬顶弛项、头顶项领等多种提法。但归根结底主要是为了做好“项领”，既要注意头部运动得法，幅度恰到好处，利用状态反射使全身自
然协调，更要避免头颈左右歪斜或过分前俯后仰，避免颈肌硬直，失掉灵活性和自然性，从而影响全身动作姿势的灵活完整和身体的自然平衡
。因之用提、顶、吊、悬、虚、弛、灵等词来加以形容。练拳时要求经常注意头部与水平线大体保持垂直的姿势，好像头顶上有绳索悬着似，
转头要配合身体的转动。头不是脱离身体与手臂而单独活动的，运动时头颈要徐徐的领起腰脊，是躯干的旋转上下连贯一致。有不少人将“顶
劲”错误的理解成头用力向上顶，形成颈部僵硬呆板，气血上行，破坏了全身的协调性。头部姿势的改变会使全身肌肉紧张度（力量)发生变化
。因为头部位置的改变，引起了颈部肌肉、皮肤感觉及前庭分析器的兴奋，并立即报告延脑，延脑得讯后就反射性地重新分配全身肌肉的紧张
度。因此，要想全身轻松灵活地运动，头颈就要大体保持直竖不偏，颈部肌肉松弛协调地领起全身运转。“满身轻利顶头悬”是前人多年练拳
的经验总结。这里必须特别强调头颈“大体”保持端正，就是说练拳时头颈不能死板不动，除左右旋转带动躯干的转动外，头颈也要随着姿势
的变化而有些轻度的俯仰。在推手时，有时俯仰还要大些才能便于发劲。在拳或掌击出时，颈部就相对移向前外。面部要自然，眼也要自然睁
开，随主要手运转，口轻闭。
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